伊能静老公5天瘦8斤,晒出食谱后,网友懵了:不要命......
老育最近在追热播国产悬疑剧《漫长的季节》,当饰演龚彪一角的秦昊挺着啤酒肚、抬着双下巴,第一次出现在镜头前,老育差点没认出来!
要知道秦昊以前的剧照大概是这样的。👇
“这是同一个人吗?”
有粉丝甚至不禁调侃道:“秦昊是不是有什么把柄在辛导手里?”
不过,最近他又为了新剧狂减 20 斤,硬生生从双下巴瘦出了下颌线棱角。
图源:@伊能静微博
对此,网友纷纷求减肥方法!
01明星“虐待式”减肥法 普通人并不适用
应广大网友的要求,妻子伊能静在社交媒体上分享了秦昊的瘦身食谱:
老育在这里给各位宝妈划下重点:
第一天:豆浆 豆浆 豆浆(不加糖)
图源:@泡芙老娘
第二天:早中晚各一个玉米棒
图源:@Mr.J
第三天:火龙果 苹果 蓝莓
图源:@请叫我小瘦子
第四天:鸡蛋一个 水煮虾 水煮虾(一小手心的量)
图源:@瓦达瓜擦
第五天:西兰花 菠菜 生菜(也是一小手心的量)
图源:暴躁小熊减肥版
天呐,这是要饿死的节奏!
如此炸裂的瘦身食谱一下子冲上热搜。
网友一看顿时愣住了:“这是饭前还是饭后吃?”
虽然网友多半是在玩梗,但伊能静还是认真地回复:“呃……这些就是饭”
一时间网友们不禁感慨“不管饭前饭后都不够我吃”
也有不少网友表示不敢轻易尝试
不过,如此近乎“虐待”的减肥方法,效果确实是立竿见影,伊能静说:“前五天瘦了八斤,后面一直掉,目前掉20斤了。”
五天瘦八斤!网友哪能禁得住这诱惑,纷纷模仿打卡👇有的坚持了三天,就绷不住去吃了炸串、土豆粉......
有人刚尝试了一天就觉得活着没意思↓
有的已经饿疯了......
图源:@上岸吧!小月
有的表示“不人道,但有用”,打卡第四天成功瘦了7.2斤!
图源:@草莓肉球
还有的因为打卡饿到胃疼、饿得头晕眼花、感觉自己快嘎了!
图源:@Popsicle
怪不得伊能静再三强调不推荐给任何人,因为瘦身过程中,秦昊坦言有一两天腿都发软。
医生提醒:减重不是节食
这种近乎“节食”的食谱,医生这么说:“演员为了拍戏减重,短期内这样减重是可以的,但对普通人来说,要长期控制体重,这样显然不合适。......这种只是严格限制热量摄入的减肥方法,对身体所带来的危害是多方面的:免疫力低下、骨量减少、记忆力下降、脱发、抑郁……减重不是节食,而是均衡膳食和合理运动相结合。”
图源:中国青年报
另有营养师指出“秦昊能够快速减肥20斤,重点还是在于热量非常低。这对于一个男性来说,可能还能接受,但对于女性,风险就非常高了。”
确实,明星为了上镜所用的一些“虐待式”的减肥方法大多数都不大适合普通人。
►颖儿从《千山暮雪》的140斤瘦到现在的90斤,也算是减肥界的励志人物了。
但是她为了减肥,每天靠吃柚子 一粒老干妈,饿了就睡觉
►李荣浩一日只吃一餐,外加运动一小时......
►李冰冰为了保持身材常年吃开水泡蔬菜.....
开水泡蔬菜!顿顿都吃“原汁原味”,这得多难下咽!
►马思纯为了减肥,七天不吃东西↓
这些明星的瘦身法简直是一个比一个狠,不过想效仿的妈妈们注意了,这些方法并不适合长期控制体重!那有什么减肥方法是适合妈妈们,又好坚持的呢?
02不要盲目跟风,科学减肥才是王道
妈妈们需要知道的是,并不是所有人都需要减肥,不要盲目跟风减肥,以免伤害自己的身体。
需要减肥的衡量标准
在医学上对于是否需要减肥存在着两种衡量标准:
一个是BMI(体重指数或体质指数),一个是腰围。
妈妈们可以根据这两个数值,来判断自己是否需要减肥。一般超过正常值需要减肥,如果低于正常值,就不要再减了,否则很可能会影响到身体的免疫力,影响身体健康。
1.如何计算BMI指数?BMI就是体重指数,可以判断个人体重是否在正常范围内。
2.腰围的正常值是多少?一般来说,男性的腰围应该小于85cm,女性的腰围应该小于80cm。
图源:@人民日报
老育在这里提醒各位宝妈,我们在判断自己是否需要减肥的时候,不能只看自己的体重是否正常,还要结合自己的腰围进行综合判断。
科学减肥的正确打开方式
那么妈妈们应该怎么科学减肥呢,老育在这里提两个科学减肥小妙招。
✅管住嘴 这样吃轻食是一种健康的饮食模式,奉行“四低一高”的原则:低热量、低糖分、低脂肪、低盐分和高纤维。方法常采用生食、蒸、炖、拌等方法,避免油煎、油炸和爆炒,强调简单、适量、健康和均衡。
图源:浙江大学医学院附属邵逸夫医院
妈妈们生活中如何自制轻食,均衡搭配营养呢?👇
主食:粗细搭配,添加部分粗粮作为主食。比如藜麦、燕麦、玉米、薯类等。肉类:建议多用深海鱼肉、鸡胸肉、瘦牛肉、虾仁等,这些食物脂肪含量低且富含蛋白质和铁元素。水果:可以选用苹果、橙子、蓝莓、树莓等,适量搭配酸奶、奶酪、坚果。酱汁:可选柠檬酱、番茄酱、酸奶酱和油醋类酱汁,谨慎选择千岛酱、蛋黄酱、美乃滋等奶油类的沙拉酱。妈妈们千万不要为了减肥而不吃主食,碳水也很重要!均衡营养才能健康瘦身。这些东西千万不能吃:油炸食物、含糖饮料、加工食品。
✅迈开腿 这样练妈妈们除了要在饮食上下功夫,还要配合一定的运动。1、采用科学的运动模式:建议结合有氧运动、抗阻训练和柔韧性练习。每周可以进行150至300分钟中等有氧运动或75到150分钟剧烈强度有氧运动。2、不要久坐:每伏案一小时站起来活动一下,可做做伸展运动或健身操。3、利用上下班时间多走多动:减少开车、坐车、坐电梯,增加走路、骑自行车、爬楼梯的机会。
妈妈们要记住,减肥一定要持之以恒,减肥前三天减的是肌肉,两周后开始减脂肪,第三周到第四周开始以减脂肪为主。
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