健身后这些坏习惯要坚决改掉,这3件事会让你的训练白做
大家好,我们要相信身体是很神奇的,目前最先进的科学技术也没能将其研究透彻,但是一些通俗的观点还是要相信的,那就是坏习惯要坚决的杜绝,健身后这些坏习惯要坚决改掉,这3件事会让你的训练白做
可能大多数人选择健身的原因就是,现在生活压力太大了,让我们的身体一天不如一天,所以想要通过健身来改善自己,但多少人一边这样做,另一边又在做着危害身体的事儿,下面一起来看下是哪些。
一、熬夜
现在已经很少有人会主动去熬夜了,但是以前养成的坏习惯也是很难改掉的,所以导致现在 大多数人都是深夜一两点才睡,并且还以为自己睡得比较早,但这是错误的,修仙是肌肉最大的杀手。
如果你没有一个好的睡眠的话,那么就意味着你白天训练带来的肌肉撕裂,在夜间本该睡觉的时候,得不到很好的修复,那么那些被破坏掉的肌肉,就不能够通过这个过程被修补,所以最终带来的是更大的肌肉流失。
所以如果你存在这样的情况的话,最好还是根据医生的建议,来调整自己的生活作息,每天最少保证有七个小时的时间在睡觉,这样肌肉才能通过修复得到成长,如果你还不重视这个问题的话,那么进步将与你无缘。
二、抽烟
这个坏习惯应该以男性居多,如果你真的想要让健身往好的方面发展的话,还是尽早改掉这个习惯吧,因为我们都知道这对我们的肺部不好,而肺部是为我们的身体供给氧气的部位。
所以如果你的肺部出现了问题,那就意味着你在撸铁的时候,肌肉会得不到需求量的氧气,也就不能很好的去完成动作,最终的结果就是越练越虚,效果也会慢慢变差,最后徒劳无功。
如果已经是染上很多年的习惯的话,那么也要注意不是一下子就能改掉的,所以要慢慢的控制量,从最初的每天十根,变成九根再到八根这样递减下去,总有一天你会成功戒掉的!
三、吃高热量的食物
现在人生活的特征就是高热量饮食,并且都是经过精加工的食物,而几乎没有什么人去吃那些粗粮等食物了,但我们要知道我们的身体真正需要的是什么,高热量意味着胃部要承受很大的负担。
而那些粗粮或是简易加工的食品,才是最适合我们人体吸收的,最重要的一点就是均衡,你要明白六大营养元素其中每一个对我们都很重要。
肌肉力量不够强,应该怎么练,健身老手告诉你
导语:肌肉是我们每个人身体重要的组成部分,很多人为了肌肉的美观和形状在作出努力,但是即使很多人的肌肉线条特别好看,摸起来也很硬,但是身体却软绵绵的也没有什么力量,有的人肌肉虽然很少,但是却非常的有力量,这样高质量的肌肉应该如何进行锻炼呢?这么做保证你也会拥有这种力量型的肌肉。一、提高肌肉的含量全球健身女主2023-06-02 05:30:130000臀部挺翘能够把腿显长,让臀部更性感,但不会把腿练粗
对女性来说,如果臀部练的非常有型,足够挺翘,并且圆润,绝对能够达到大家眼中好身材的标准,也一定会获得青睐的目光,或许还会成为别人口中羡慕的对象。不仅如此,除了外在的这些影响,如果臀部练得足够结实和紧致,还会让你的气质得到提升,从而让整个身体都显得愈发挺拔,并且能够从视觉效果上将双腿的长度拉长。全球健身女主2023-09-15 00:58:050000想要手臂粗壮,奈何臂围却停滞不前,你一定出现了这些问题!
许多人在锻炼手臂几周后,手臂围度便会增长缓慢,甚至停滞不前。就有点像孩提时代天天长高,到了十七八岁,便很少看到自己有些许改变了。手臂也一样,似乎到了冬天在冬眠,给它加了重量没点动静,组数增加它也依旧无动于衷。想起之前和朋友吹下的要练出麒麟臂的海口,或者看着离自己心中目标的截止日期越来月经,真的只能干着急吗?全球健身女主2023-08-17 13:58:430000别再找借口说没时间、没钱健身了,城市就是我们的健身房
很多人跟我抱怨去不起健身房,或是没有时间,今天我想告诉大家——城市即是我们的健身房。我个人的想法是:不管你出于何种目的进行锻炼,最终目的都只有一个,更好的适应环境,适应生活。何不把自己直接置身于当下的环境当中,也许你能得到的超乎你的想像。全球健身女主2023-08-14 16:58:230000减掉大肚子重点不是练腹,居家燃脂训练,均匀瘦全身
导语:记事之前我不知道自己是什么样子的。但从我记事开始,就觉得肚腩从没有离开过我,形影不离的。即使在最瘦的大学时间,从同桌座椅后面的挤过去,也要屏住气,收缩小肚子,还被同桌笑话:你的肚子顶到我了……从我个人角度考虑,有肚腩的人买衣服都是直接找宽松款的,从不考虑买那种紧身秀身材的上衣。就像我一样,从小大到,一直在腿上找安慰,幻想着自己起码腿还能看的过去。全球健身女主2023-06-07 09:28:580000