别再纠结你的体脂率了，活动系数你知道吗？看完就会减脂了

我们是健身的人群就要知晓一个叫做活动系数的这么一个概念。如果我们以前尝试过一些推荐的方法，轻度活中度活动以及重度活动都对应着不同的系数，乘完这个数之后这个数就是我们维持现在的体重不变大约每天需要摄入的能量值。

但是这样固定的数值来对应某种人群和某种活动系数不太好，小编建议用一个活动系数的范围来衡量更加好完善。为什么不能用固定的数值而是给出一个范围呢?原因是固定的系数我们忽略了一个不应该忽略的内容，实践中个体之间存在的明显的差异。

那些研究个体的代谢消耗与所谓的肥胖基因之间的关系的一系列同类的研究都在向我们证明一个事实，我们人类的身体实际上一直在努力保持着一个它认为正常的体重和体脂率。

就是说当你的体重低于它认为的正常的体重的时候，它就会通过一系列的方式减少你的能量消耗，试图阻止体重进一步消。

之当体重高于它认为正常的重量的时候它会主动增加消耗，避免体重的更快的上升。这就是我们身体表现出来的一种特性。但是通过数据，我们还可以看出来不同人的正常的体重和体脂率大不一样，两个人他们自身身体认为自己的正常的体脂率是不一样的。

我们生活中会看到很多人可以常年体脂表现的非常低，但有的人长年看起来体脂都比较高，因为只有在这样一个体脂和体重的情况下，这个人才会感觉到舒服。一但跳过了我们身体认为正常的范围之后，就会通过一系列的方式阻止我们去改变。

因此我们必须要了解到用一个范围会比要用某一个确切的数值会好很多，也就是说用范围这样一个概念对于我们来说会更加的准确。我们使用一个别人已经既定好的固定的数值是无法应对我们不同的人，还有不同的状况的发生和改变的。

这样一个固定的数值对于我们就失去了它的作用，因为有可能对于我们来说这样一个数值的误差是非常大的，那么因此后果也不会是好的，也就适合不严谨的、健身这件事本身就是一个需要准确性的事情，我们在什么方面都需要严谨。

我们每天摄入多少的能量吃多少克的什么样的食物需要严谨，我们每天做什么样的训练做多少组多长时间需要严谨，每天有什么东西不能碰要睡多少个小时需要严谨，这些的种种都是需要我们以一个端正的态度去面对的事情。