为减肥就不吃不喝?拜托,减肥不背锅!
相信不少人在减肥道路上,都考虑过通过不吃不喝来减肥。这样把自己饿的半死,怀疑人生,而且很难坚持。就算长期坚持,自己的精气神也会受到强力打击。不断怀疑自己,我是谁,我为什么要这样自虐?最后面往往去XX健身梦!老子吃吃喝喝还更爽。
于是自暴自弃,身材也报复性反弹。因为一旦你开始不吃不喝,身体作为一个灵敏度十分强的感知器官,会立刻减少新陈代谢,降低体内脂肪热量消耗,来维持生命体征。实际上有个不好消息要告诉那些不吃不喝的人:你那样节食锻炼自虐,其实身体不过是在冬眠,消耗量十分少。而且意志力是需要能量支撑的,一旦嘴巴控制不住,身体就会加倍的锁住吸入体内的任何食物,及时存储,怕你这个主人,到时候又会不吃不喝。如此循环,相信我,最终放弃的,肯定是你的意志。
在上届奥运会,以傅园慧为代表的新生代,开始参与比赛,虽然没有拿到金牌,但是那一句,我已经很满意了响彻大江南北。现代人越发的注重自己内心,不为了背负沉重荣誉而负重前行,在健身领域中,许多人也不想亏待自己太多。其实减肥并不等于不吃不喝,减肥时间系统且条理的事情,不吃不喝不等于减肥,减肥才不会去背那个锅!
减肥需要系统的计划锻炼,我们减肥的目的,其实一开始就要牢记初心。是为了身材更好,还是为了远离疾病,是为了参加健美比赛,还是为了穿衣更好看。当然,许多人锻炼,其实是几者合一,不过所有的健身锻炼,归根结底,都是让我们身体更健康。
想要减肥,其实要了解下自己为什么会变胖,然后针对性的有的放矢。肥胖对于不少人而言,其实造成的原因不同。初高中时候,由于身体正在疯长,体内脂肪细胞数量在不断提升,所以不少人青春期长得胖,但是到了大学,或者毕业后,身体便会变得苗条纤细;另外一些中老年人,由于脂肪细胞数量暂停了生长,但是由于摄入能量很多,吧脂肪的质量提高,于是脂肪数量虽然不变,但是脂肪细胞变胖,则会让我们体形变得臃肿肥胖;出去摄入过多,不少人压力过大、过劳胖,体内激素分泌紊乱,于是体胖的人也不少。
不同的形成原因不同,想要瘦身减肥,针对性的措施也不一样。的确,如果你想要第二天身体显瘦,头一天不吃不喝,可以在第二天最有效果,但是这无法长期坚持;如果你是因为摄入量过多,你可以通过饮食调整,比如少吃高脂肪、高糖分、高盐、高热量的食物:炸鸡、烧烤、火锅、麻辣烫、酒精等,取而代之的可以用高纤维食物代替主食,不仅可以延长你的饱腹感,而且精细米面做主食,还会让你昏昏欲睡,同时配菜多吃高蛋白、低糖、低盐食物,多吃水果蔬菜等;如果你是过劳胖,那么要关心你的睡眠质量,早起早睡,不要通宵熬夜,缓解心理压力,不仅工作时候更有效率,而且还能稳定平衡体内各种激素。
可不要再去瞎想着不吃不喝去减肥了哦!
肩关节坚经常受伤?千万要注意,两个动作帮你避免
说到肩关节的问题,很多人都可能遇到过,尤其是在健身运动不恰当地使用,都会造成肩关节问题的产生,所以大家千万不要小看这个运动了,希望大家可以多加重视,这样才能有更好地避免对自己造成伤害。全球健身女主2023-09-07 03:58:270000减肥并不难,注意这几点,轻松获得好身材
导语:仔细了解的话,大部分人减肥的效率还是蛮慢的,相对胖的人减肥的速度较快,易瘦体质的人很难减肥。很多人认为这是正常现象,毕竟减肥效率归为体重的基数。事实上,真正的原因是肥胖的人没有顽固脂肪,十分能消耗热量非常利于减肥。全球健身女主2023-05-22 01:58:430000减肥一直都减不成功?这些知识,你都知道吗?
许多的朋友为了可以更好的减肥,往往都会制定一个好的减肥计划,而且也按照计划去实行了。但是呢有时候减肥的效果还是不如人意,没有达到预期的效果,这是为什么呢?那么我们就一起来了解了解该怎么解决这一问题。是什么导致我们的减肥不如人意呢?首先我们都了解减脂就是一个热量赤字的过程,我们摄入的热量要小于消耗的热量。全球健身女主2023-11-08 14:17:490000健身新人不要器械训练,3个动作,为你打造扎实基础
在2013年的时候,全民健身的理念被正式的提出来,让更多的人加入到健身运动的大潮当中。因为健身新人的占比还是很大的,所以,首先要知道怎么样正确的进行健身训练来强身健体,同时要避免不小心把身体练伤。很大一部分人刚开始进行健身,就投奔到了各种的力量训练当中去,把每种器械都尝试了一遍,心里却没有明确的目标知道自己想要练什么,也不知道哪些动作和器械是适合自己的。在此建议健身新手不要开始直接做器械训练。全球健身女主2023-11-26 20:18:400000姑娘不要只顾着看维密大秀,性感长腿你也可以轻松练出!
大长腿是每个女生都心驰神往的,但不是每个女生天降就是"维密女神",天生拥有大长腿的女生实际上十分缺少,许多女生腿部都有或多或少的缺点,比如大腿外侧和前侧肌肉突出,大腿根部赘肉以及腿形弯曲等。假设你拥有一双优美的大长腿,夏季你轻而易举的穿上迷你裙和短裤,冬季你可以紧身裤来秀出你的腿形。全球健身女主2023-10-29 21:57:290000