健美女神Lara殿肌肉好明显,连连获奖好厉害,她如何进行锻炼的?
说起健美女神Lara殿,相信但凡对于健美有所了解的人都听说过这个名字。Lara殿是中国少有的、参与过国际赛事的专业健美运动员,尤其是作为一个女性,这更是难得。Lara殿曾经获得过澳大利亚IFBB比基尼高组的第二名,除此之外还拿到了各种各样专业健美比赛的奖牌,真的是太给国人争光了。
Lara殿19岁就开始参加健身了,一眨眼十余年过去了,她已经拥有了健美而具有力量感的身体。我们会看到,Lara殿的肌肉线条非常发达,而且肌肉块也比较明显,不愧是一个专业赛事的健美运动员。当然,这和她的努力是分不开的,要知道她几乎每一天都会参与相关的锻炼,所做最多的事情就是泡在健身房,参与各式各样的系统健身训练。
年复一年的相关训练,让Lara殿拥有了一副男人也难以匹及的健美外形,她的身体线条非常健美,肌肉块也同样非常明显,但是却又非常匀称,而且整体又不显得累赘和夸张,这让人看着非常舒服,不愧是拿过大奖的健美运动员呐。Lara殿拥有这样的好身材,相信走在街上也是非常吸睛的。
那Lara殿是怎么参加锻炼的呢?其实女性想要练出明显的肌肉块也并不是容易的事情,因为女性的体内没有雄性激素,所以难以长出特别明显的肌肉,就算是和男性付出同样的努力,也是难以练出发达的肌肉。如果作为一个女性,想要练出肌肉,而且是明显的肌肉,就必须要通过大量的无氧运动,才可以帮助自己的肌肉纤维得到充分的刺激,从而拥有大块的肌肉。
Lara殿维持着高频率的健身锻炼,无氧运动加上有氧运动,让她远离赘肉,迎来肌肉。我们女性朋友在日常锻炼和健身的时候呢,也需要注意一点,那就是运动频率的问题。运动频率过高了,就容易影响到身体健康,而运动频率过低,同样容易造成肌肉长不起来等问题的发生,Lara殿健身的频率比较高,那是因为她是一个专业的健美运动员,常年参与着高力度运动锻炼,但是这并不意味着普通人可以和她一样。
我们在进行健身运动的时候,除了运动频率以外,还需要给自己制定一份专属的运动计划。Lara殿就有着属于自己的健身计划,不仅仅是运动频率、运动时间,还给自己的饮食定下了一定的计划,严格地控制着饮食中的热量高低,以及饮食中的蛋白质含量呢。说一句题外话,Lara殿每天可都在食用大量的蛋白质哟,蛋白质可以帮助肌肉得到有效的成长,提高肌肉含量呢。
Lara殿被称之为“健美女神”,绝对不是浪得虚名,如果你看到了她身体的线条,相信你也一定会为此而佩服,她外形的健美完全是依靠自身的努力,如果你也想要成为健美女神,就一定要通过正确的方式进行健身,并且学习Lara殿对于健身的执着,相信你也一定可以向她看齐。让我们一起加油吧。
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