天使面孔魔鬼身材,这就是大块肌肉的金刚芭比,这个妹子我爱了
说起女性健身,人们的普遍思维还停留在Stephanie Davis这样的身材上。流畅有利的肌肉线条、紧致的小腹、清晰的马甲线,女性只要练出一点点肌肉线条就可以很好看,魅力值就可以迅速upup!但是,有这么一个妹子可不满足于练出“一点点肌肉”,她有着自己独特的审美,偏偏要另辟蹊径,练就一身男人都难以练出来的发达身躯。健身美女实力演绎何为金刚芭比,天使面孔摸过身材,令人着迷。
来自于俄罗斯的Julia,她从很年轻的时候就开始参与健身,参加系统的健身帮助自己得到有效的锻炼。Juli通过日复一日年复一年的锻炼锻炼锻炼,锻炼出了一身发达的肌肉,整个人的肌肉线条非常明显,看看这发达的三角肌、明显的肱二头肌和肱三头肌、丰满的胸肌、鼓起的股四头肌,相信Julia一定通过了大量的无氧运动进行锻炼,才会拥有这么一身发达的肌肉。不管怎么说,Julia对于健身方面的努力是值得肯定的。
不过,Julia现在还没有男朋友。相信众多男士面对Julia的这一身肌肉,就算是有心也是无力啊,想要追求Julia,一定得掂量掂量自己,看看自己的肌肉程度才可以,作为一个男人,如果肌肉还没有自己的女朋友发达,那在面子上也挂不住啊。
不过有了这一身肌肉,相信Julia也不需要男朋友了,水桶可以自己换,大米可以自己扛,这一身肌肉可不是花架子,Julia平常在无氧运动时,可以举起很大的重量,水平非常高,真的是令人钦佩。
很多女性对于健身的态度还停留在“怕长肌肉”的认知层面,但是Julia已经完全突破了这个认知,找到了自己喜欢的身材,并且在按照自己的审美水平来进行健身锻炼,在她的心中,她的身材就是最美的。相信以后她还会继续通过无氧运动,来保持自己的肌肉水平。
不过,女性要练出肌肉也不是多么容易的事情。因为想要长出肌肉,就一定要有雄性激素来参与才可以呢,而女性的雄性激素并不算很高,所以要练出肌肉需要付出更大的努力,不管是男性还是女性,必须要经过大量的、不断的努力,才可以帮助自己拥有肌肉。
在进行增肌的时候,我们需要记住这几个小窍门:
①进行大量无氧运动
想要锻炼出肌肉,就一定要通过无氧运动来进行。因为无氧运动对于肌肉的锻炼具有稳定的作用,如果无氧运动进行得不足,肌肉纤维就无法得到足够的破坏,从而无法让肌肉纤维变得更大。
②局部进行锻炼
在进行锻炼的时候,请尽量以局部来进行,通过局部运动帮助自己进行锻炼,就可以帮助自己的肌肉成长得更好。
③分组进行运动
在进行无氧运动的时候,最好是分组进行,不仅可以帮助肌肉得到更好的锻炼,还可以更好地记录自己的进步,帮助自己进行运动的时候,能够多进行一些运动。
好啦,都已经将秘诀告诉你啦,你还不抓紧好好的训练吗?期待你练出好身材的那一天,
你真的会踩椭圆机?这几招,帮你正确使用椭圆机,练出好身材!
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