跑步后做拉伸运动,这3个好处悄悄找上你,还不赶紧试试
我们常常习惯跑完步就走回家去,并认为跑完步就结束了。殊不知花上几分钟做拉伤动作,会有这三个好处找上你。我们跑完步后,也会常看见很多人在跑步后喜欢做一些拉伸运动,这就是懂得健身的与不懂得健身的区别,花上几分钟做拉伤运动,这三好处会找上你。那让我们看看这三个好处有哪些?
第一个好处:促进身体柔韧度
跑步后的身体会因为疲劳和体力的流失与消耗而变得僵硬,进行适当的拉伸运动,不仅能使我们身体的柔韧度有效提高,而且使我们的身体变得更加放松和舒适。当我们提高了柔韧度以后,就可以帮助身体更加舒适、进行一些有关柔韧度的运动(比如说是瑜伽运动)也会更加轻松、更容易掌握。
第二个好处:消除运动后酸疼
大家跑完步之后第二天身体就会感到全身酸疼及诸多的不适,这是因为我们在运动过后没有做拉伸运动,通过做拉伸动作可以消除身体不适感,提高运动体验,从而帮助自己提升运动热情,让我们更喜欢运动。通常来说,手臂、大腿等部位是最容易遇到运动后迟缓性疼痛的,尤其是注意多进行腿部和手臂的拉伸,有关四肢的拉伸是最有效的。
第三个好处:能够有效帮助静脉血回流
拉伸运动可以帮助身体的静脉血回流,在运动中血液流速比较快,突然停止运动静脉血会因为无法回流,从而有损健康,还可能会造成诸多的不适感。而拉伸运动温和不伤身、有效又容易进行。在进行拉伸运动的时候,需要温和地进行,每一个动作都应该记住尽量维持15秒钟,如果可以维持到20秒钟也可以尽量维持20秒钟。
经常坚持做拉伸动作的话,会让你获得不一样的体验哟。经常做拉伸动作,多多益善。
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