40岁的陈乔恩宛若少女,为保持身材每天健身,至今仍相信爱情
陈乔恩可以说是娱乐圈中的一颗常青树,出道至今为大众呈现了许多优秀的作品,扮演的许多角色都深入人心。给小编留下了深刻印象的便是陈乔恩版的东方不败,霸气中又不失娇柔,理性中又不失感性,想必陈乔恩刻画的这样一个东方不败也是吸引了非常多的小伙伴,当年肯定也为她疯狂过吧。如今40岁的陈乔恩依然活跃在娱乐圈中,演戏或者是上综艺节目,工作非常的繁忙。以前的时候是粉丝们不愿意自己的偶像谈恋爱,但是陈乔恩的粉丝却操碎了心,时时刻刻盼望着陈乔恩能有一个好归宿。
而近日陈乔恩也参加了一档相亲类型的综艺节目,最终成功与男嘉宾牵手走到了一起,坦言爱情没有放弃我。看到陈乔恩终于找到了自己的依靠,粉丝们也非常的欣慰,陷入甜蜜恋爱中的陈乔恩就像一个小女生一样,而40岁的她一点都看不出40岁的样子,颜值非常高皮肤吹弹可破,满满的胶原蛋白,身上没有一点的赘肉,活脱脱的一个青春美少女。其实陈乔恩能够保持这样的身材,也是下了很多苦功夫的,这与她日常的健身分不开。
女明星们都非常注重身材管理,陈乔恩也不例外,没事的时候就会去健身,做一些瑜伽运动或者是跑步等等,尽可能多地消耗卡路里。当然饮食上也是以清淡为主,多吃一些鱼肉、鸡胸肉等低脂肪的食物,少吃油炸食品,少吃多动。当运动与饮食管理相结合的时候,就会碰撞出不一样的火花,所以哪怕到了40岁,陈乔恩依然是一副少女的样子,反观我们身边很多40岁的人已经苍老不堪,所以我们也要向陈乔恩学习起来啊。
那么就从运动开始吧,今天就教大家几组简单的瑜伽体式,帮助大家更好的健身塑形,瑜伽相对来说是一种偏静态的运动,不会太累,对于懒癌患者来说,更容易坚持下来,让我们一起来学习一下吧。
1:犁式
首先让我们仰卧在垫面上,之后并拢双腿并且慢慢的弯曲双膝,同时将双腿向上向后抬起,直到脚趾可以触碰到垫面,接下来调整动作,伸直双腿并且挺直背部。
功效:可以有效的伸展背部肌肉,按摩腹部器官。
2:轮式
首先让我们仰卧在垫面上,完全双膝使小腿与点垫面成垂直状态,接下来慢慢的抬起髋部以及背部,注意此时要将双手撑住垫面,让头部慢慢的离开垫面,回到原始动作时要用前脚掌撑地,将头部、手肘、臀部依次落下,之后伸直双腿即可。
功效:可以有效的延展脊柱,增强背部以及双臂的力量。
3:鱼式
首先让我们仰卧在垫面上,在吸气的同时慢慢的拱起背部,同时用双手支撑住身体,将胸腔抬起,接下来将头部缓缓的后弯,尽可能的接触到垫面,同时将双腿抬起,与垫面呈现30度的夹角即可,重复3次,每次30秒。
功效:可以有效的放松背部以及腿部的肌肉,改善含胸驼背的状态。
学会了之后就赶紧练起来吧,坚持下去就能收获一个崭新的自己啦!
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