看脸体重不过百,身材却像130,36岁的蒋欣又要健身了
说到蒋欣,最开始是在《甄嬛传》里饰演的华妃,她的演技让大家有目共睹,之后就是《欢乐颂》里的樊胜美,她饰演的角色总能够给大众留下非常深刻的印象。而且是因为蒋欣让很多人都了解到,即使有些胖,但依然可以美。但是之后,当蒋欣再出现的时候,我们发现她比以前瘦多了,因为她也加入了健身的行列,而且并不吝啬地晒出了自己的健身照。健身之后的蒋欣身材更加柔美,可以看出健身已经见到成效。
当我们还在想蒋欣终于瘦下去了,看样子会在又瘦又美的这条路上一直走下去,但没想到的是,没过太久,街拍发现蒋欣好像又胖起来了。照片中,蒋欣的皮肤一直很白皙,而且脸也不大,但是双腿好像有些不太符合均匀的身材,看上去有些粗壮。网友评论,看起来是一张体重不过百的脸,但看腿又让人感觉体重像是130,不由得会怀疑是不是减肥失败了。当然,这也有可能是因为冬天穿的多,所以显得有些粗壮。
但无论如何,作为演艺圈的女明星,对于自己的身材要求都很严苛,有些人甚至为了减肥常年只吃水果和蔬菜,主食一口都不吃。当然,只靠节食来减肥,这种方法是行不通的,对身体会有损害,而且身材并不健美。配合运动进行锻炼,才能够让自己的肌肤肌紧致又有弹性。如果有条件,可以去户外做一些跑步类的动作,呼吸呼吸新鲜空气,当然还要配合进行力量训练。如果太过繁忙,可以在家里做一些徒手就能进行的训练动作。
1:蚌式开合
侧身躺下,下方大臂向斜上方伸出,小臂向上弯曲,手掌托住头部。下侧腿紧紧贴合地面,上侧脚与下侧脚始终不要分开,腰腹保持收紧的状态,眼睛看向腿部。发力将上侧腿向外打开,但是脚跟始终相连,打开到最大程度,慢慢收回。
2:侧弓步
双腿之间跨距大于两倍肩宽,两腿伸直,上身在双腿之间终点线上,并且挺直。身体稍微向前倾斜,两条手臂在胸前互相抱拳。一侧腿部弯曲,做侧弓步的姿势,身体向同一侧进行倾斜,还原,再向另一侧倾斜身体,弯曲腿部。
3:撑地后踢腿
依然是俯身向下,让身体面对地面,两条手臂向下伸直,撑住身体。腿部呈跪姿,但是膝盖抬离地面,不与地面相接触。大腿与小腿之间90度角,整个腰背要挺直,然后轮流将一条腿抬起,向后上方抬高。
左右肌肉不对称,夏天不敢露出上半身?2个方法可以改变它
我们在健身的过程中,因为许多因素的影响,造成肌肉不对称的情况,着实让健身者有一段时间的困扰,小编在这里告诉大家,这种情况是经常会出现的,不要因为这样而茶饭不思,觉得健身钱花的冤枉了,当局我们应该如何解决这个问题,是最为重要的。全球健身女主2023-10-25 06:29:030000王艳曾因身材发福陷入婚姻危机,现在减肥成功,美的真霸气
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