运动不需外出忍受寒冷,也不能中断进程,就在家里燃脂吧
运动给我们的身体带来的好处非常多,最直观的就是能够让我们控制住自己的体重,让脂肪得到燃烧,同时还能让我们的生活充满乐趣,让心情更加愉快。进行规律的运动和健身能够让我们的抵抗力得到增加,减少生病的频率,并且能够让我们变得更加自律,拥有更好的自控能力。所以对于运动来说,带给我们的都是正面积极的作用,所以赶快动起来吧!
我们就围绕着运动能够减肥这个角度来进行探讨,如果想要减肥,运动虽然必不可少,但是搭配合理的饮食一样是不可或缺的,二者缺一不可。我们并不支持用节食进行减肥,因为人体日常所需的能量是一定的,我们要在维持日常基础代谢的基础上,通过运动让热量得到更多的消耗,从而达到减肥的目的。所有的东西都是开头难,但一旦我们能够坚持住,养成习惯,就比较容易坚持了。
随着天气越来越冷我们更加不想外出,但是好不容易坚持下来的运动习惯一定不能停止。运动的习惯一旦养成,时间、冷暖、地域都不会是阻碍进行运动的难题,换句话说,只要我们愿意,一切都不能阻挡我们想要进行运动的步伐。不过,随着冬天越来越深入,穿的衣服也越来越多,运动起来确实不太方便,穿的少了又觉得冷,确实是个问题,但问题是可以解决的。
但这并不证明我们就可以停止运动,既然不想外出,那就在家里进行锻炼,可以暂停需要场地、用时过多的有氧运动,在家里进行一些徒手的训练,也可以对身体起到锻炼作用,并且能够让我们很好的坚持运动,不会因此而止步。所以我们分享的动作不需外出,而且动作对热量的消耗也非常可观,赶快学起来吧!
动作一:左右小跳
采用原地站立的姿势,双腿之间稍微打开一点距离,双腿伸直,上半身保持直挺,尤其是腰腹部位置,保持稳定。双臂弯曲,将小臂置于身体两侧,然后双脚分别向左、向右进行跳动,尽可能的让上身稳定。动作进行中,双臂可以随着下肢运动进行自然摆动。
动作二:站姿提膝收腹
保持一个单腿站立的姿势,支撑腿伸直站在地面上,另一条腿向上抬起,让大腿平行地面,小腿垂直地面。上半身保持稳定,不要晃动,双臂随着腿部的运动做自然摆臂。然后将提膝腿向后上方蹬直,同时,同侧的手臂俯身向下伸直,用手指触碰地面。触碰之后,收回手臂和腿部,重新恢复到原来的姿势。
动作三:深蹲侧抬腿
双腿之间保持比肩膀更宽的距离,腰背部挺直,腹部收紧,双手在腹前位置互相握住,然后下蹲,让臀部下移,直至大腿与小腿成90度。抬起一条腿,向侧方位伸直,抬起直至平行地面,收回腿部,重新做深蹲的姿势,可以换边进行、
动作四:站姿提膝转体
依然采用站姿,双腿之间的距离与肩宽差不多,双腿蹬直,双臂弯曲,让大臂在一条直线上,双手置于耳朵两边。然后转动身体,让左侧手肘去触碰右侧膝盖,手肘和膝盖同时向对方移动,移动时,手掌不要离开耳朵,触碰之后分别还原,再进行另一侧。
要把控好动作的速度和幅度,动作进行不用太快,慢一点能够更好地感受到肌肉是如何进行发力的。动作进行之中,尽可能让身体保持稳定,以此提高动作的质量,动作结束以后,要做一些放松活动。这些动作没有地点的限制,在家里就能进行,不用在寒冷的冬天外出活动,并且效果也很好。虽然冬季寒冷,但是也不能中断运动进程,那就在家里燃烧脂肪吧。
打网球的好处有哪些?了解这些原因,你将会爱上这项运动
导语:网球最早诞生于法国,因为它的魅力深深吸引人们,在二十世纪快速发展。它的魅力还在于它不仅是一项优美的体育运动还充满体育的挑战竞技性,因此广受人们的喜爱。最重要的是,长期坚持打网球能更好地锻炼身体。很多人都认为打网球除了能锻炼肌肉,强身健体外似乎就没有其他作用了,其实它的作用是很大的,来了解一下吧。一、最好的减肥运动全球健身女主2023-05-19 23:27:0400001.88米型男把哑铃当女友,每天搂着睡觉,自曝曾拒绝无数女孩
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