出汗越多,健身的效果越好吗?那你就错了,事实并非如此!
我们在运动健身的时候,不论天气是冷还是热,不得避免的一个事情就是出汗了。有的人认为自己出汗多,健身的效果就会好。有的人认为出汗多不多和健身效果没多大关系。这两种观点我们应该都听到过,那你是怎么认为的呢?你是否也会认为出汗越多,自己的健身效果就会越好呢?事实却并非如此,出汗的多少是由以下几个因素造成的。
一,我们体内汗腺的多少
我们都知道,汗液的多少取决于汗腺的分泌,而汗腺的数量是具有性别差异的,一般男性汗腺的数量要多于男性,也就是说相同的运动和环境情况下,男性出的汗一般是要多于女性的。而且,汗腺的多少也是具有个体差异的,有的人运动 时候并不会出什么汗甚至不会出汗,而有的人却运动了没几下就会出很多汗。这很大程度上都取决于个体和性别差异所造成的汗腺数量不同。
二,我们体内体液的多少
很简单的一个道理,一个水壶中的水多,另一个水壶中的水少,水多的水壶能倒出来的水肯定是要另一个水壶倒出来的水多。同理,有一部分人体液含量较多,他们运动的时候出汗就会多些。相反,还有一部分体液较少的人,他们运动的时候出汗就会相对少一些。值得我们注意的是,我们身体中体液的多少是由体质决定的,一般比较胖脂肪含量比较高的人体内的体液是要比瘦人要少的,因为脂肪的含水量是比较少的。尽管胖子在运动的时候出汗要比瘦子多,但胖子出汗多就会受不了,也就是说胖子不能耐受水分丢失过多。简单来说,胖子和瘦子在做同样运动的时候,胖子会比瘦子先感到疲劳。
三,运动前是否补水
如果我们在运动前喝了比较多的水,就会造成我们的体液暂时增多,进而增加我们运动时的出汗量。相反,也就是说如果我们运动前并没有喝水,那么我们在运动的时候出的汗就会较少。
四,个人体质强弱
我们个人的身体素质都不会是一样的,有的身体比较强壮的人,他们去做什么事或者什么运动,对他们来说都是很轻松的事情,不需要费力就可以完成,所以这个时候他们出的汗就会少一些甚至没出什么汗。相反,如果是一些体质比较弱的人他们去做相同的事,他们就可能会感到吃力,就会大汗淋漓。
五、气温
这应该是个比较常识的因素,我们在冬天和夏天做同样的运动,夏天时出的汗肯定是要比冬天多得多得多。运动的时候,气温越高就会让我们的体温升的越快, 这时候就需要我们的身体分泌大量的汗液去降低维持我们的体温。
综上所诉,我们出汗的多少其实和运动的效果没什么必然的联系。一些并不会让我们的出汗的运动,比如说散步,它同样可以促进我们的健康,预防很多疾病等。所以当你在运动的时候出汗了,并不是说明你的运动强度达到了。而是和你体内汗腺和体液的多少以及运动前是否补水,个人体质和气温有关的。
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