跑步能让身体素质变差?这个真有可能!那我们该如何避免呢?
说起跑步,很多人的第一印象就是跑步对我们的身体很不错!如果没有经历过的人,根本就无法想象,其实有时候跑步还会让我们的身体越来越坏,让我们的身体受伤!
很多人都知道生命在于运动,其实这句话也不完全正确,如果你运动的方法不正确,运动过于盲目,我们甚至可能会因为运动而失去身体的健康!
确实,有时候跑步还真能让身体素质变差,在我身边就有许许多多这样的跑者,跑步没有几年,不仅没有跑出健康,反而跑出了一身病,这是非常值得令人反思的!
其实我们也不能杯弓蛇影,其实跑步对我们身体真的很好,但是前提是你能跑的正确,跑得健康,这样跑步对我们的身体才有好处!
今天我就来教大家一些正确的跑步方法,希望大家能够避免跑步受伤,让大家更加的健康,让大家跑得更加快乐,更加安全!
1. 注意跑步的环境
其实大多数跑者都喜欢外出跑步,所以跑步的健康和安全与我们跑步的环境息息相关!现在很多大城市污染非常的严重,这就非常不利于我们外出跑步!
所以为了跑步健康安全考虑,我们应该时刻的注意跑步的环境,查看自己城市雾霾的污染情况,如果污染过于严重,我们一定要放弃跑步,否则跑步时我们的呼吸道就会受伤!
2. 防范突然的身体受伤
有的人喜欢在跑步前不热身,不拉伸,这是非常不良的一种跑步习惯,长此以往,我们受伤的概率真的会很大,尤其是对于一些中老年朋友,跑步前一定要充分的热身身体!
尤其是在早上,如果没有进行热身,身体没有活动开,我们在跑步时就很可能出现胸闷气短,心脏跳动不规律,肌肉酸痛,韧带撕裂的危险!所以跑步前预留十分钟热身是很必要的!
3. 不要盲目提高运动量
有的人把跑的远,跑的快视为一种荣耀,于是他们就不顾身体的安危就加大跑步了,盲目的提高跑步速度!结果身体就不可避免的受伤了,这是一种非常不安全,也不健康的跑步方式!
如果我们想要进步,我们应该采取科学的进步方法!每天少进步一点,比如说几十秒,这样我们给身体的负担就不会很大,既能进步也不会伤身!
4. 跑步健康与跑姿
其实我们的跑步姿势与我们跑步健康密切相关,姿势不正确,那么我们只可能越跑越伤,不可能越跑越健康!所以我们一定要意识到跑姿的重要性,千万不要忽略它!
什么是正确的跑姿?在跑步时,腰板要挺直,不要总是低着头,弯着腰,双腿不要不动,要勇敢的迈出,但是幅度要小,不可大步快跑,应该碎步慢跑!
我们的手也要跟随身体的节奏摆动,跑步时身体不要紧张,放松,这样非常有助于肌肉的发挥,减少身体酸痛以及身体受伤的风险!
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