是男人就应该撕裂啤酒肚,练出硬梆梆的搓衣板腹肌!
现代文明带给大家的不仅是越来越发达的经济与舒适的生活环境,随着而来的还有一系列的健康问题,“三高”是近年来困扰着人们的难以治愈的病症。越来越多的男性朋友就像是怀孕的女子一般听着一个大肚子在街头晃来晃去,街头的烧烤摊是他们必去的场所,几瓶冰啤酒,配上香喷喷的烧烤,人生一大幸事啊。
看着上面的一幅图片,不知道男性朋友有没有什么想法?吃进嘴里的总是在你的肚子里面反映出来,吃了勤于锻炼的人,他们的内部还是很有条不紊的在进行着更新与运转,并且变的越来越好,而且在吃食方面吃的更加的健康,但右边的这个就是吃的很不健康,内部“员工”在油捞捞的工作场所慌忙的忙碌着。
我们会看到,20多岁的男性一旦拥有了啤酒肚,就好像苍老了10多岁的模样,而40多岁的大叔,有八块搓衣板状的腹肌,而且还是梆梆硬的腹肌,看上去年轻的何止是10几岁呢?还特别的招人喜欢。这表明:么有人愿意看到很糙的食物,每个人都喜欢精致的东西,腹肌,是男性装扮中必不可好少的单品。
今天,就为深受啤酒肚困扰的人们准备一套腹肌锻炼动作,初期,可以试着跟着一起做,在适应了之后,可以慢慢的增加难度与重量,切记,将安全放在首位。
1、
身体平躺在垫子上,手臂伸直过头顶,利用腹部的力量卷腹,双手紧贴小腿,注意将膝盖伸直,不要拱背含胸。
2、
注意上半身平躺在垫子上,手臂自然的放在身体的两侧,腿部伸直,脚尖向上伸直,注意上背部不要离开垫子。
3、
坐在垫子上,腰背部挺直,双手交叉,双腿伸直抬起,离垫子约20cm,左右转动身体,双手触碰到身体两侧的垫子。
4、
身体呈平板支撑的状态,脚尖点地,脚后跟向后蹬,然后用左手支撑身体,右臂向上伸直,随后还原。换右臂支撑身体,随后还原。
5、
身体呈平板支撑状态,然后用力伸直自己的手臂并将臀部后坐,脚跟往后蹬,呈一个倒V型。
6、
身体仰卧在垫子上,膝盖弯曲,脚后跟尽量靠近臀部,双手在胸前交叉,然后肩膀离开垫子坐卷腹运动,注意腰部不要离开垫子。
宝剑锋从磨砺出,梅花香自苦寒来。任何的收获都不是凭空而来的,都需要大家付出自己一定的努力,才能收获的来,我们需要做的是:如果你想要改变你自己的外在形象,拥有梆梆硬的腹肌,那你就应该坚持下来,许多时候,你不尝试一下,永远不知道自己原来也可以那么的优秀。不要让你的腹肌隐藏在啤酒里。
在不久的将来,你也可以在别人面前大胆的展示自己的梆梆硬的腹肌,就像下面的他一样。
减肥哪些方法最有效?这五种减肥运动方法,很快瘦下来
导语:众所周知,运动锻炼减肥是最健康、快捷的方法。锻炼不但能够扩大肌肉活动范围,还能够增强肌肉的力量,对于提高基础代谢速度会有非常大的帮助,并且锻炼还能迅速提高心率,使心率保持在脂肪燃烧的范围内,快速达到减脂的效果,所以运动锻炼是一种非常有效的瘦身方法。以下五种快速减肥的锻炼方法,一起来看看吧。一、游泳运动减肥全球健身女主2023-05-26 07:48:540000跑步不仅枯燥还难受,那么应该如何做,才能达到减肥目的?
导语:说到跑步这项运动,每一个人都是不陌生的,相信很多人都想过每天坚持跑步这样的想法,但是最后都被打败了。想要通过跑步的确是很困难的,因为跑步有几项障碍我们无法跨过,首先就是它是枯燥无味的,其次它是难受的,最后它是难以坚持的。但是我们想要达到减肥的目的,不一定只能依靠跑步。接下来我们就一起来分析一下应该如何做才能达到减肥目的。1、不要把减肥和运动紧密联系全球健身女主2023-05-19 21:42:240000有氧过度会有多严重?不要进入训练误区,最终伤害自己
大家好,有氧一直以来是我们减重的有效武器,但是很多人过于依赖这个方法,一想到自己的体重,就忍不住想做一些有氧训练,但是这样真的会有效吗?有氧过度会有多严重?不要进入训练误区,最终伤害自己有氧确实对想要减重的同学是很有效的,但我们也要合理的去运用它,并且也不能光指望它,来达到我们的减重目的,你应该要有好几种方法,同时帮你你达到降低体重的目的,而不是一种。全球健身女主2023-10-20 18:58:540000如何降低体脂率?这么做,瘦出健康和苗条
导语:我国的肥胖率在逐渐提升,肥胖人群也在不断地增长。肥胖对于人体具有很大的危害,不仅会提升疾病发作的风险,还容易加大精神方面的压力。体脂率对于一个人的肥胖程度有着决定性的作用,今天,就让我们一同了解下,怎样降低体脂率。第一点:什么是体脂率?全球健身女主2023-06-25 03:27:590000以健身的名义造就伟岸的身躯,他用三年的时间走上健身巅峰
以健身的名义造就伟岸的身躯,他用三年的时间走上健身巅峰!俊朗的脸庞,配上紧致有型的肌肉身材,饱满的胸大肌,威猛的麒麟臂,线条清晰可见的八块腹肌,配上霸气的肌肉纹身,这样的肌肉型男上的了杂志封面,下得了厨房做健康美食!全球健身女主2023-10-02 23:27:410000