健身后往往会疼到无法自理?3招教你如何降低痛感
大家好,健身会让我们变得更棒,这一点是不用去猜疑的,但是变好的过程会很辛苦,你可以想想蝴蝶破茧的过程有多艰辛,但是结果是美好的,那么健身后往往会疼到无法自理?3招教你如何降低痛感
首先我们要明白,健身过程中我们通过重量训练,对肌肉进行不同程度的刺激,目的就是让部分肌细胞被拉伸,甚至是被破坏掉,然后在恢复的过程中,让其变得更加强大,从而得到进步。
那么这种酸痛感就是正常的,因为我们所做的事情,就是让细胞被破坏掉,我们的神经会对这一过程有所反应,当你破坏的细胞过多时,这种痛感就会既强烈又持续,有时甚至是好几天。
那么既然这种痛感对我们来说,是身体在进步的表现,那么也就是没可能去避免的了,但有些办法可以帮我们去减轻它,让你感到好受点,下面我们就用3招,来教你如何来降低痛感。
招数一:泡沫轴按压
泡沫轴的发明可以说造福了喜爱健身的人们,因为不管是训练前还是结束后,拿出来按一按压一压,都可以起到非常棒的效果,并且也不需要你花费很多金钱和时间,就能得到很好的回报。
训练前使用泡沫轴来按压,尤其是将要训练到的目标部位,可以让其减轻紧张的状态,更快的发挥出最好的实力,而训练后可以用它来帮助放松,效果是能够很快显现出来的,非常值得一试。
泡沫轴最大的好处就是可以自行使用,即使你一个人训练的话,也可以将其效果发挥的很好,并且购置一个价格也不贵,学起来也非常简单,但是新手最初使用的话,注意要轻一点避免起到相反的作用。
招数二:按摩
如果你不太会使用招数一,或者用过之后效果并不是很好,依旧会有强烈的痛感的话,那么建议去专业的按摩店进行放松,按摩师会对你进行全身的放松,你也可以针对某一部位进行。
我国的按摩行业目前处于蒸蒸日上的阶段,可以说竞争是非常的激烈,所以按一次价格也并不贵,在大家的接受范围内,之所以推荐它是因为效果是真的很不错,毕竟是我们中医当中的一个分支。
招数三:补充肌酸
现在很多人都会适当的使用补剂,因为这是科学研究为我们带来的便利,肌酸就是这么一种存在,可以帮你的肌肉补充更多的营养,从而可以达到减轻你痛感的作用。
胸大肌的训练中手臂却先力竭了?不要慌,教你怎样调整
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