健身训练后浑身酸痛，你该怎么办？是休息还是继续练？

在小编我的观念中，健身训练是一件并不简单的事情，或者说是一件比较困难的事情，因为如果我们想要在健身训练中，去获得安全并且较好的训练效果的话。

那么我们就需要在进行健身训练的过程中，去注意很多的，各种各样的细节要点，从而才能够让我们的身体去得到较好的效果。

并且我们还得要知道的是，我们在进行健身训练的过程中，会遇到很多的问题，对于我们很多的健身新手小白来说，很可能不知道该怎么去解决这些问题。

就比如这样的一个问题，那就是健身训练后浑身酸痛，你该怎么办？是休息还是继续练？对于这样的一个问题，小编我想说的主要有2点。

小编我接下来就给大家介绍一下这2个要点，希望能够在一定程度上，有效的帮助到大家，从而让大家更好的去进行健身训练。

一、注意休息，不要天天练

我们得要知道的是，对于我们很多的健身新手朋友来说，如果自己之前没有什么健身运动经验，并且没有参加过什么运动的话。

那么自己的体能和肌肉强度，一般都是会比较差的，在这种情况下，如果我们盲目的去进行健身训练，每天都去进行健身训练，不仅会让我们的训练效果变差，而且还会在一定程度上，去伤害自己的身体，让自己的身体出现一些病症。

所以说，我们如果是刚开始进行健身训练不久的话，那么就最好隔天练一次，也就是练一天然后休息一天，让自己的身体去得到较好的恢复以后，再去开始下一次的健身训练。

当我们持续进行大约三个月的健身训练以后，就可以根据自己的身体状况，去逐渐的增加自己的训练频率了，比如练两天休一天，或者是练三天休一天，遵循一个循序渐进的道理即可。

二、刚开始的运动强度不要过大

对于我们很多人来说，自己之所以会在进行完健身运动后，第二天感到全身酸痛，一般有两个很重要的原因，其一就是自己长时间没有参加运动了。

其二就是自己进行的运动强度过大，自己的身体很难以去承受这个运动强度，从而让自己的身体去出现一些不适的症状。

所以说，如果我们刚开始进行健身运动的话，那么在前期，所进行的运动强度应该是比较小的，然后再逐渐的去增加运动强度，让自己的身体能够去逐渐的适应。

从而让我们不仅能够减轻运动后的酸痛，而且还能够让我们有一个更好的训练效果，一个更加健康的身体。