每逢佳节胖三斤?这个方法,帮助你保持好身材
每次到快要过节的时候,我们总是会担心一个问题,那就是在过节的时候总是会忍不住大吃大喝,而且更多时候不是自己要大吃大喝,而是别人非要带着你去大吃大喝。
很多人都有被别人请过去吃酒席的经历,每逢佳节总是有各种各样的理由去吃喝,然后让自己的身材走样,很多人觉得只要过节就会胖,大都是这样的原因。
我们在这种时候控制饮食是非常困难的,那么有没有什么办法可以帮助你让自己的身材变得更好呢?当然是有的,下面小编就为大家分享这样的保持身材方法!
第一,你必须尝试着去进行运动,而跑步就是最好的运动方式。很多人都会咋网络上学习各种各样的运动动作,比如某个动作可以瘦腿,而某个动作可以瘦肚子。
其实只要是有一定的健身常识的人都应该知道,减脂是不可以局部减脂的,我们身体中的皮下脂肪也就是肥肉,它们是由储存脂肪的脂肪细胞构成的。
而脂肪细胞是非常松散的堆积在一起的,它会在身体中游离,当你某个部位的脂肪比正常情况少的时候,其他部位的脂肪就会补充过来。
并且我们身体中的脂肪是蕴含着巨大的能量的,所以降低身体中的脂肪含量必须要做的就是消耗它们的能量,否则是不可能做到减脂的目的的。
而跑步是一项非常适合消耗能量的运动,它具备持续时间长,身体负荷小等优势,可以更长时间的的持续消耗能量,而且消耗能量的方式非常的缓和,不会像打篮球或者踢足球那样容易受伤。
第二,运动可以不太长,但是要坚持每天做。我们在跑步的时候是一个缓慢消耗能量的过程,这个过程的优点是运动强度不大,但是这个优点也意味着跑步的人更需要坚持才能达到更好的锻炼效果。
如果你每天跑步半个小时,那么就意味着你增加了你的能量消耗,你就可以慢慢瘦下来,但是如果你很少去跑步,那么你的能量消耗就不会很大,瘦的速度也会减慢。
跑步是非常公平的运动,付出的努力越多,你的得到的收获越多,你在跑步的时候跑得越久越远,你消耗的能量越多消耗的脂肪越多,体重下降的速度越快。
第三,适当的控制饮食。很多人把控制饮食错误的理解成了节食,这两项实际上是有着很大的区别的。
控制饮食主要体现在控制饮食的种类,而节食更多的侧重于减少饮食的量,从原理上来讲这两项都是一样的,都是通过降低你的能量摄入量来达到降低身体中的能量堆积降低脂肪堆积。
我们要做的是控制饮食而不是节食,这一点很重要!控制饮食比节食更有难度,但是控制饮食可以不让你挨饿,可以让你吃东西。
比如你在吃酒席的时候,你可以选择不吃主食,该吃以蔬菜为主牛肉羊肉鱼肉为辅的饮食结构,为了降低总的食物摄入,你还可以在吃饭前喝汤。这些小技巧都是降低能量摄入的方法。
钟楚曦身姿挺拔气质出众,舞蹈和瑜伽的锻炼,让她变得更美好
全球健身女主2023-07-19 08:58:080000六个黄金动作,坚持锻炼,让你收获迷人双腿
导语:在日常生活中,众多女性对于自己身材的重视程度真的超乎你的想象。一双美丽的大长腿更是女性朋友梦寐以求的,但是我曾经留心观察过,生活中拥有美丽长腿的女性并不多,大部分女性的体型都存在或多或少的问题。那么我们应该如何锻炼才能拥有一双迷人的双腿呢?今天我们就来深入解析一下关于美丽双腿背后的故事!一、如果你的双腿不够好看,往往是受到这三种因素的影响!1、生活中不注意自己的姿势全球健身女主2023-06-02 19:58:040000爱健身的女人果然都很有气质,不老女神宋慧乔惊艳四方
宋慧乔是韩国知名女演员,1981年出生于韩国,至今已经有38岁了,在中国她的知名度也非常高,凭借《浪漫满屋》、《太阳的后裔》等,收获了不少粉丝。之前与宋仲基公布婚讯的时候,得到了不少粉丝的祝福,电视剧中的荧幕情侣终于走进了现实,让很多粉丝激动不已,然而这一对金童玉女最终却没能迎来属于他们的美好结局,也让人十分惋惜。全球健身女主2023-12-06 13:44:300000为什么越跑越低效,隐藏的玄机你懂吗?你需要关注这3点
可能大多数人减肥的第一首选就是跑步了,因为在我们心里感觉跑步是最简单方便自由的一个运动了。但是,其实跑步对于想要真正减脂的宝宝们来说,如果不懂得正确的跑步方式,跑步减脂是很低效的。例如,当你第一个月每天保持跑步5千米之后发现自己瘦了不少,但是到了下个月你依然每天都是跑5千米,那么你会发现自己瘦的并没有第一个月这么明显了。因为人的身体一旦适应了某种运动状态,就会降低了自己原本需要的耗能。全球健身女主2023-10-27 10:57:590000学会适当运动,帮你摆脱压力,这些简单易学的动作快来试试
在现代这个飞速发展的社会里,每个人都面临着巨大的工作和生活压力,如果这些压力无法排解,一直积聚在心里,难免会产生焦虑现象。任其发展下去,甚至会出现一系列的心理问题,造成难以挽回的后果。所以在我们的日常生活中,一定要学会适时排解压力,以积极的心态面对生活。全球健身女主2023-08-05 07:59:110000