做瑜伽时,如果肌肉拉伤了,那就得注意这3点了
瑜伽是对于人们身体有很好的塑形效果的一种运动方式,很多女生为了养好一个苗条又有韧性的身材都会去健身房的瑜伽室里跟着老师练瑜伽,在刚开始练瑜伽的时候,老师都会告诉你一些运动前的须知。那我今天就要把老师的这些知识点放大来告诉你们做瑜伽的时候肌肉拉伤了到底该怎么办?
一,寻求康复员
在我们练习瑜伽的时候一旦肌肉拉伤了一定要去寻求健身康复员,这个是我们的首要选择,因为健身康复员会用他们自己的专业知识和职业技术来帮助你康复,有些好的康复员还会给你拟制一个康复计划表。
跟着康复计划表来走康复流程是最好不过的了,所以我们在练习瑜伽的时候一旦不小心导致肌肉拉伤了那么我们一定要第一时间去寻求康复员的帮助。
二,切记伤处少用力
有些人搞不懂肌肉拉伤是一种什么状况,练瑜伽的肌肉拉伤和练肌肉的肌肉拉伤是不一样的,练肌肉的肌肉拉伤后,要先康复,然后康复后再把肌肉拉上,就这样从此往复下去肌肉群就会增长了。
但是切记瑜珈的拉伤不是的,瑜伽导致的肌肉拉伤一定要好好康复,一定要走流程,不能像练肌肉那样那样自己康复,毕竟练瑜伽的目的不是去长肉,练瑜伽的目的是塑形,所以一定要记住不能反复肌肉拉伤。
另外如果自己在家里做瑜伽的时候肌肉拉伤了那么一定要切记肌肉拉伤的时候少泳裤,当然不是身体其他地方不用力,知识自己肌肉拉伤的地方少用力,只有这样才能促使肌肉拉伤的部位快些康复。
三,配合治疗
不要以为肌肉拉伤是小事儿而不配合健身康复员的康复工作,那样是很不好的,因为其一是因为那样很不尊重人,第二是因为那样对自己的身体也特别的不好,不仅耽误了自己的治疗时间,而且还耽误了健身康复员的工作时间,这样,对双方都不是很好。
此外,我们一定要知道配合治疗才能让自己的肌肉拉伤更快恢复,只有很快恢复了我们肌肉拉伤的部位才能让我们的运动目标更快实现。女生在做瑜伽的时候容易拉上是常有的事情,所以我们一定要把心态放好,积极的配合康复者的工作。
最后,希望大家都认真对待自己的伤处,瑜伽导致的肌肉拉伤虽然不比运动导致的肌肉拉伤,但同样也需要我们花心思唔处理。
还在为腿粗问题烦恼吗?学会这4点,帮你打造完美腿型
导语:现在,很多女生都被腿粗问题困扰,每天都在瘦身前线奋力拼搏,虽然发现体重掉了不少,腿围却几乎没有变化,一双好看的腿不仅可以让人充满自信,也可以为一个人的气质加分不少,赶快来跟我学习这4招,塑造完美腿型。下面我来给你介绍这4点:1、运动后需要腿部放松2、穿合脚的鞋子3、改正不正确的坐姿4、坚持瘦腿运动一、运动后需要进行腿部放松全球健身女主2023-06-01 01:59:560000蓝盈莹分手泡健身房减压,却不料练出了一身的好气质
说起曹骏和蓝盈莹这一对情侣,可谓是羡煞旁人,在线下娱乐圈里算得上是非常招人喜欢的一对啦。他们在一起后,没有拿过恋情做炒作的新闻。俩人在一起也是如胶似漆好长了一段时间,可是前一段时间却传来噩耗,曝出蓝盈莹和曹骏正式宣布了分手,恢复了朋友关系。如此劲爆的消息一出,就立刻霸占了热搜,热度居高不下。全球健身女主2023-07-11 23:27:340000在做运动时,注意这些问题,可以增强心肺功能,拥有健康体魄
导语:很多健身人士去健身房的次数都很多,而且每次运动也都做得很到位,但他们却也经常在日常活动中体力不支,那究竟是什么原因呢?其实最重要的问题在于心肺功能。我们在健身时除了增肌之外也要注意自己的心肺功能问题,提升各身体机能的工作能力,这样才能达到健身的效果和目的。接下来我们看一下如何通过运动训练提高自身的心肺能力。一、如何利用常用的健身器材提升心肺功能1、使用跑步机提高心肺功能全球健身女主2023-05-13 10:58:220001增肌进度慢?4个高效增肌技巧,帮你练就魁梧有型的身材
我们都知道健身是一件对我们很好的事情。它能够帮助我们保持身材,并且还能帮助我们练就肌肉线条,让我们看起来更加健硕迷人。但是许多人,在做了很多的运动,付出了许多的努力之后,依旧没能取得什么效果,肌肉没有增加。那么我们应该如何高效增肌呢?这里有4个能够帮助我们迅速增长肌肉的方法,让我们一起来了解一下。1.逐步提升训练难度全球健身女主2023-11-20 15:29:030000腿部脂肪很难减?学会这个技巧,轻松拥有完美腿型
很多人因为长期坐着,导致腿部囤积着非常多的脂肪,并且这些脂肪很顽固,极其不容易减掉,因此让人十分头疼。今天小编就来教大家一种特殊的训练方式,帮助大家轻轻松松减掉腿部的顽固脂肪,快快学起来吧!腿部的脂肪很难减是因为流向腿部和下腹部的血液不足,使得脂肪酸不能完全地输送到全身循环中去,从而使这些脂肪变得很顽固。但只要通过有效的训练,我们就可以尽可能的改善它,从而塑造比较理想的腿型。全球健身女主2023-07-23 21:58:350000