健身容易犯的错误,你中招了吗?快醒醒吧!不能以身犯险!
健身是一条朝圣之路,它不仅可以磨砺我们的肉体同时也可以塑造我们的心灵!如果你长时间健身,那么一定会发生脱胎换骨的改变!
确实有不少人都通过健身而成功逆袭了,经常健身的人穿衣打扮非常的好看,身材非常的壮硕结实,走在街上都会吸引大量的目光!
就是因为健身能够给予我们如此大的改变,所以越来越多的人都去健身了,但是有的人健身收获了良好的效果,而有的人健身却让自己的身体越来越差!
其实健身有许多我们需要值得注意的地方,我们千万不能以身犯险,让自己去触碰雷区,否则健身的效果没有达到,身体反而会受伤!
今天我就来给大家讲一讲大家在健身时容易犯生的错误,看看你都中招了吗?
1. 健身后立刻洗澡
在我健身的时候,我发现有不少人都有这样的习惯,其实这种习惯可以让我们感觉很舒适,但是从健身的科学性上来说是非常错误的!
如果我们在健身后立刻洗澡,由于我们的血液大量的流程在肌肉,我们的脑部就会出现缺血,从而发生晕厥的状况!所以健身后半小时洗澡是最好的选择!
2. 没有做好准备就去健身
我经常看到不少人,他们为了省时间进健身房就开始撸铁,其实这是非常错误的做法,长此以往,你的身体肯定会受伤!所以在健身前,我们应该启动肌肉,提高身体的温度!
手腕,肩部,脚腕,膝盖环绕是必不可少的,同时动态拉伸也是非常重要的,这可以提高韧带和肌肉的承受能力,避免肌肉拉伤,韧带撕裂!
3. 健身的饮食不对
想要练的好,那我们就必须要吃的好!有不少人都喜欢空腹健身,这是非常错误的做法!其实空腹健身会导致我们身体缺少能量,导致在健身时有心无力,容易受伤!
同时健身是能量不足会导致我们肌肉流失,这对我们增肌非常的不利!所以我们在健身前半小时应该补充适当的能量一把葡萄干,或者是一根香蕉就可以啦!
4. 健完身后立刻休息
这是非常错误的做法,我确实知道在健身完以后我们会感觉非常的疲惫,这也导致了许多人在健身完以后就立刻休息!
其实这对我们身体的恢复和肌肉的增长非常的不利!我们应该充分的冷身,降低身体的温度和血液的流速!同时用泡沫轴充分的按摩肌肉和韧带!
轮椅上的健身女王,前凸后翘魔鬼身材引百万粉丝关注
2010年可能是她最为不幸的一年,也是她人生再造的开始。下班开车回家,跟迎面而来的醉驾司机正面相撞,导致脊柱断裂,她本以为会在这场车祸中死去,当救护人员从车中将她救出来,她还有呼吸她幸运的活了下来,不幸的下半身残疾,永远坐在轮椅上。也是从那一年,她跟医护人员康复训练,爱上健身,从一个胖女孩蜕变成今天的健身女王看她的腹肌,很难以想象,坐在轮椅上面,要练出腹肌是多么困难,特别对于一个女生全球健身女主2023-09-20 09:23:290000个新手常见的运动错误你知道吗?第3个很多人都中招
全球健身女主2023-11-10 23:29:070000健美舞台上的王者荣耀,庞然大物般威猛,也能让肌肉飞起来
健美舞台上的王者荣耀,庞然大物般威猛,也能让肌肉飞起来!当你拥有一身健美的肌肉身材的时候,不仅拍时尚大片很有型,连这般雄鹰起飞的肌肉姿态也是超级赞的!恐怕只有肌肉分离度达到这种程度的肌肉猛男才能达到这样高级的力学即视美感!全球健身女主2023-10-02 08:58:250000练出壮硕腿部线条,提升腿部质感,让你的下肢强于常人
在日常的健身活动当中,想必你也能听到很多关于腿部的段子。这样也可以从侧面说明,练腿是多么重要。换一个方面来说,腿部也是整个身体的一部分,身体的每一个部分都应该得到重视,不应该被被忽略。但是,对于腿部练习这件事情来说,我们也是非常头疼的,对它可以说是爱恨交织,因为练腿的好处太多了,但腿部的训练对于其他部位的训练相对来说更加困难,所以我们就想一些其他的理由给自己,让自己对它进行锻炼。全球健身女主2023-07-27 22:57:310000想要增长肌肉,就必须要做杠铃硬拉吗?2个方面告诉你答案
在我们的健身训练中,说到杠铃硬拉这个训练动作,小编我相信大家肯定是不会陌生的,并且有很多的朋友在进行健身训练的过程中,都可能会是做过杠铃硬拉的,并且会有很多关于杠铃硬拉的各种各样的问题,就比如这样的一个问题,我们在进行健身训练的过程中,如果想要增长肌肉的话,那么就必须要做杠铃硬拉吗?对于这样的一个问题,小编我想和大家说的,那就是杠铃硬拉这个训练动作,虽然对于我们身体中的肌肉增长,有一定的帮助。全球健身女主2023-09-08 06:54:050000