只会练胸背手臂？别这样了，健身中腿部训练的作用可不能小视

在健身房里，不乏有许多健身爱好者经常从事与胸肌，背肌，肱二头肌的训练。当然了，这些方面的肌肉群是最能体现出自己强壮的身材和力量的体现。但是，腿部的训练往往是大家所忽略的。许多人任务，对于腿部没有必要进行大多的力量训练。

对于腿部，或许跑跑步就可以了。但我们必须知道，腿部训练对于一个健身爱好者的作用是不可小视的。

男人强不强，看腿就知道。要知道，腿部是人头最大的肌肉群之一。它承载这全身的重量。所以说，腿部就是力量的根基。在各种各样的体育运动中，有绝大部分都是靠大腿的肌肉承载的工作认为，另一方面可以说，腿部承载着人体的核心力量。

特别在举重运动中，绝大部分力量项目挺举，抓举，都涉及腿部力量，毕竟来说，腿部肌肉占了身体形体近乎一半。在腿部上，拥有臀大肌，腘绳肌，股四头肌，股二头肌。

这些都是核心力量所支持的大肌肉群，所以我们在训练的过程中，腿部的血流量会非常大，对于耗氧也会非常之大。所以说，腿部既是我们健身爱好者的第二心肺。

对于腿部训练的作用的益处：

腿部训练可以改善呼吸系统，调整心肺功能，改成身体血液循环。提高肌肉耐力。对于腿部，它肌肉参与的比度较高，促进了全身力量的发展。

经过研究表明，腿部的训练，既深蹲，硬拉能让你释放出比其他动作更多的睾丸酮物质，促进雄性激素的分泌。这种物质，正是最终实现肌肉增长的目的。

许多人训练没有明显的增肌效果，或多或少就是没有重视其腿部的锻炼。所以说，只有将腿部训练融入健身的训练计划，才能实现肌肉的增长。

由于腿部涵盖大量的肌肉群，因此，它就会成为能量代谢消耗的主力军，就大部分的健身爱好者而言，拥有完美的肌肉，还需要自身有较低的体脂率。对于能量的代谢，腿部肌肉会帮助你更多与其他肌肉群，带来更好的燃脂效果，帮助你保持较低的体脂率。

腿部训练对于全身肌肉的塑造上，其实也起到很大作用，想想看，当你的上肢肌肉还算不错，比例协调，但是下肢力量肌肉差强人意，这就会给人的整体感觉稀奇古怪，会引起他人的吐槽，当他人开始欣赏了你的体魄，一定的对你全身肌肉完美塑造的肯定。

每当想练腿的时候，看看自己哪平凡而不争气的大腿，强制自己去练腿吧。练腿固然很是受累，但是我们必须知道，我们要在自己想做而不敢做的事情。我相信，最终的结果你会感到无比欣慰。