42岁陈数身材好到爆表,被人当成小姐姐,她是如何管理身材的
陈数,是演绎界的老戏骨,也是大家心中的旗袍女神,说起她在娱乐圈的星途,应该是感到可惜的,因为她真正红起来的时候,已经过了做偶像的年纪,现在的她朝着大花旦的目标迈步,今年陈数已经42岁,可是她的身材比很多小花旦保养的都要好。
陈数身上有一种气质,即使没有美貌加持,她那种淡定从容的气质也很吸引人,有人拿她与许晴比较,她们都是中年女艺人中比较有气质的,陈数在私下很喜欢读书,在剧组拍戏忙到深夜,她也要把床头的那本书读完,大家都说,腹有诗书气自华,陈数的气质就是读书读出来的。
而陈数的好身材呢?其实都是练出来的,陈数之前跳过舞,舞蹈演员的身材比例是公认的好,可是她早些年并不出挑,一来因为自己胖,二来五官没有长开,因为外形受限,她没有早点爆火,后来她开始减肥,据说她为了减肥,吃了两个月的水煮菜,在剧组拍戏差点晕倒,这个办法行不通了,她就报名了瑜伽班,在老师的指导下,她恢复了苗条修长的身材,这个练瑜伽的习惯也保持到现在.。
如今42岁的陈数打了个漂亮的翻身仗,嫁给了钢琴王子,演绎事业也是如日中天,走在路上还被人当作小姐姐,不管是明星还是普通人,美貌与身材是都是女人立身安命的不二武器,拥有好身材的女人总会让人多看几眼,你想不想成为众人眼中的女神呢?那就跟着我一起做组瑜伽吧。
一、左侧鱼王扭转
平常坐姿,首先双腿绷直向前伸,脚背回勾,脊柱向上伸展,双手放于身体一侧,手指贴地,然后右腿屈膝下蹲,脚掌踩实地面,将右腿抬起并迈过左腿,臀部右端离开地面,把右脚放在左腿的外侧区域,然后吸气,右手平行举起,上身向左边倾斜,让左手掌绕过身体后侧落在地面,最后右手贴近右腿膝盖,眼睛目视前方,保持这个体式半分钟。
二、鹤禅式
首先半蹲在地面上,双腿分开,双手放在两腿中间,用手掌支撑身体,然后移动双脚,从大腿内侧发力移动到手肘上,身体向前倾,臀部向后向上抬起,双脚抬高离开地面,最后小腿绷直向上,脚尖绷紧后收,最后保持这个体式5分钟,时间越久效果越好。
三、舞王式
首先山式站立,收紧腹部和肋骨,头部向上仰,脊柱小向下再向上延展,肩胛骨放松,往下沉,然后左腿支撑身体,缓缓吐气,右腿屈膝,脚背回勾,右手经过髋部,绕到后背抓住右脚掌,将其辅助右腿向上抬升,主要靠大腿发力,最后身体平衡保持稳定后,吸气,胸腔上提,腹部收紧,右大腿最大程度向上升高,眼睛平视对面,保持这个体式3分钟。
三个体式对臂力、柔韧度、协调性考验比较大,适合有瑜伽基础的朋友练习,初学者需做好预备动作,想要进阶到瑜伽高手,平时要多进行柔韧度的训练,身体僵硬的练习者,切忌练习这套瑜伽体式。
睡前练习这些动作,不仅助眠,还可以拥有赵丽颖一样的美腿
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