自由深蹲和史密斯深蹲,你该如何取舍?这篇文章告诉你!
在我们健身房的肌肉强化训练中,对于深蹲这个训练动作,相信大家如果对健身有一定了解的话,应该是不会陌生的。
小编我相信大家,也应该知道的是,深蹲这个训练动作,一般有两种形式,其一就是用我们杠铃进行的自由杠铃深蹲,还有就是用史密斯训练器做的史密斯深蹲。
对于这两种形式的深蹲,孰好孰坏呢?有标准的答案吗?这两种形式的深蹲,它们的差异在哪里呢?我们应该如何取舍呢?
对于这些个问题,小编接下来就给大家分析一下,以小编我浅陋的知识,希望能帮助大家稍微的解除一些疑惑。
一,孰好孰坏
我们要知道的是,一般来说,任何事物它都是会有两面性甚至多面性的,我们不能单从一面去评价某些事物的好坏。
当然,我们的史密斯深蹲,和自由的杠铃深蹲也是如此,我们要知道的是,这两个训练动作,也是有各自的优点,以及各自缺点的。
我们不能单从训练效果,或者其他方面去评价这两个动作,一般来说,我们要知道的是,自由的杠铃深蹲的训练效果,在一定程度上是要好于史密斯深蹲的。
但是, 从安全角度,以及容易掌握的角度来讲,史密斯深蹲肯定是要优于自由的杠铃深蹲的。
所以说,对于我们健身新手来说,史密斯深蹲是比较好的一个训练动作,对于我们有一定健身经验,并且追求训练效果的人来说,自由的杠铃深蹲是比较好的。
二,差异性
史密斯深蹲和自由的杠铃深蹲,这两者最大差异就在于,一个是固定器械,而另一个不是固定器械。
很显然的是,史密斯训练器是一个固定的健身训练器械,既然是固定的训练器械,它的安全性肯定是比较高的,肯定是要优于自由器械的。
而自由的杠铃深蹲,它的最大优点,就在于它对于我们身体平衡性,以及众多肌肉的稳定性的强化比较强。
三,如何取舍
小编我在前面已经说了,那就是推荐健身新手去选择史密斯深蹲,其实这并不全面,还有很多人都适合去进行史密斯深蹲。
就比如我们在没有人保护的情况下,就最好去进行史密斯的深蹲训练,因为如果我们没有人保护的话,盲目的去进行自由的杠铃深蹲训练,很可能会让自己受伤。
并且,自由的杠铃深蹲,在没有保护的情况下,如果重量还比较大的话,可能会造成自身甚至别人的受伤。
健身中的女性,怎样健身才能只练臀部,避免腿部变粗
导语:很多女性之所以想要去健身,最主要的原因就是希望能够打造出s型的身材,我们会发现其实健身房当中大多数努力健身的女性,她们本身身材就已经非常匀称了。打造s型身材最主要的两个因素就是翘臀以及马甲线。所以健身房当中锻炼翘臀的女性往往会多一些,可是有些健身人士发现在锻炼臀部的过程当中,很难做到完全孤立。往往很多训练动作都会粗腿,那么有哪些不粗腿的翘臀动作呢?1、臀桥全球健身女主2023-05-19 23:17:270000不想健身?看看这5个方面,绝对会让你爱上健身
导语:许多人认为健身仅仅是强壮筋骨罢了,但是事实并不是如此,从大数据来看经常健身的人与不经常健身的人在身体和内部都有着很大的区别,今天小编我就来系统地做一下对比,来让你重拾对健身训练的热情。接下/来小编在五个方面比较一下健身与不健身的区别:1、力量2、身材3、精神状态4、自律5、健康一、力量方面1、健身者全球健身女主2023-06-03 21:29:440000还记得神奇四侠里的石头人吗?健身界竟然也有一位!
还记得我们当初看的科幻大片《神奇四侠》吗?里面的石头人简直颠覆了我们的想象,浑身都是由巨石粘合而成,面目惊恐,浑身雄壮,让人看了好生害怕而且这个石头人的头部,沟壑万千条纹四起,当然战斗力也是惊人的!这个石头人足足给了这部电影拉高了很多层次!观众都看过瘾了,假如没有这位石头人,会缺少很多的精彩全球健身女主2023-09-21 06:21:490000多少人用这3种方式减肥,事后留下悔恨的泪水
每一个减肥成功的人都有着独特的减肥方法,每个人都是不同的个体,也就造成了减肥的方式的千差万别。但是有些减肥方式对所有的人群而言都是不合适的,有些甚至是以损害我们的健康为代价的。健康的身体是我们需要的,不能为了一个所谓的好看的身材而以身体为代价。这是一个基本原则,所有的减肥方式都需要满足这一原则,下面我们来来看下在从健康角度而言并不是很推崇的三大类的减肥方式。过高强度的运动全球健身女主2023-10-30 01:29:170000减肥是女人永远的课题,姐妹们应该如何进行瘦身才不易反弹?
有这么一句话,叫做减肥是女人永远的课题,相信不管是胖是瘦是丑是美,但凡女性就都会在意自己的体重,终生减肥的人也是占据着不少的比重。毕竟在这个以瘦为美的年代里,女性对于自己的体重数字,可是相当严苛的哟。全球健身女主2023-11-26 01:10:510000