坚持跑步100天了,为啥还是没瘦?不要太心急,这样解决就行了
现在最不能提的就是减肥,如果说到减肥,真是家家有本难念的经,说不完的辛酸泪!跑步减肥咋就这么难呢?为啥我都付出了这么多,一点都没有瘦下来呢?
其实在我刚开始减肥的时候,我还遇到过比没瘦还痛苦的事情,那时候我已经坚持跑步一个月了结果,我称体重的时候,我发现自己竟然长了4斤,那时候的绝望没人能懂!
有的人遇到了这种情况,可能直接放弃了,但是我没有放弃,我知道出问题肯定有解决的方法,于是我慢慢摸索减肥的经验,最终减肥成功了,后来我成功的逆袭了!
坚持跑步100天了,我们为啥还是不瘦?其实我们没必要太心急,我们一定要发现问题,解决问题,这样我们才能理智的减肥,才能更好的瘦下来,我们不应该怨天尤人!
今天作为一个减肥达人,我就来给大家讲一讲跑步不瘦的解决方法,希望你们都能够牢牢掌握!
为啥坚持跑100天不瘦呢?
1. 吃的方法有问题
如果你减肥不关心自己的食物,不关心自己的饮食,那你的体重只能涨不能降!如果你天天吃油腻的大鱼大肉,回锅肉,红烧肉,吃雪糕,冰淇淋,西瓜,这哪能瘦下来?
2. 运动的时间太少了
其实跑步减肥也是要看自己努力的程度,你跑的越多,你消耗的能量越多,瘦的越快!如果你运动的时间太少,消耗的能量不足,你就很难瘦下来!
3. 跑步模式有问题
如果你跑步的模式一成不变,那你的身体就有足够的适应性去适应跑步,从而扼杀跑步的效果,这也是许多人所苦恼的瓶颈期!
今天作为一个减肥达人,我就来给大家讲一讲跑步不瘦的解决方法,希望你们都能够牢牢掌握!
那么我们该如何解决这个问题呢?
1. 低脂健康饮食
减肥最痛苦的就是想吃不能吃!如果你想瘦下来,我们必须要把握这个原则!少吃肉,多吃菜,黄瓜,西红柿,包菜,西蓝花,青菜,白菜,这些才是你的主食!
当然也可以少吃一点肉类,但我们需要吃用水煮出来的肉,不加任何油,这样才能控制脂肪的摄入,帮助我们更快的,更好的瘦下来!
2. 多付出一点
多付出,指的是多付出一点时间,我们一定要多跑一会儿,运动量要再大一点,跑不动了就快走,一定要让运动的时间达标,每天不少于一个小时!这样才有很好的燃脂效果!
为何练不出雄壮的后背?还在懵逼,4大细节你做到吗?
在我们平时的健身中我们往往只注重身体前部的训练,而往往忽视了身体后部的锻炼,所以加强后背的训练非常重要,很多健身的人都渴望拥有一副倒三角的健美身材,那么练习我们背阔肌就尤为重要。全球健身女主2023-10-28 18:57:530000为何长时间不跑步后,再跑就很困难?原来是因为这个
喜欢跑步的人都知道,如果在长时间内都没有跑过步的话,再想跑就很困难了。虽然说用进废退这个原则大家都清楚,但是长时间不健身能量也不会消耗的这么快,为什么只有跑步是这样的呢?又为什么会出现这样的情况呢?原来是因为这两个原因。第一个原因就是因为体能本身的留存率就特别的差全球健身女主2023-08-01 22:59:020000体重下降就意味着减肥成功?注重健康的训练,才是好的健身
导语:在减肥的时候,我们的目的不应该是为了让自己的体重变低,而是为了让我们的体脂率变得低,我们经常会把减肥和塑形联系在一起,来实现我们自身的减肥目标,其实减掉脂肪就是为了让自己的肌肉有所保留,减去身上多余的脂肪。全球健身女主2023-06-07 00:28:480000如何让练肩更有效果?按着这3个步骤来,让你的虎头肩更突出
我们想要做到有效的练肩,当然离不开对肩部功能的了解,大家都知道肩部主要肌群是三角肌,它是由三角肌前束、中束和后束组成的,只要对这3块肌肉进行强化孤立锻炼,肩部的锻炼效果会有很大的进步。三角肌前束的功能前束是构建整个肩膀肌肉的基础,帮助训练者打造一个初步的宽肩形状,它主要负责肩关节的屈曲和内收(前部肌纤维收缩可使肩关节前屈并向内旋转)。三角肌中束的功能全球健身女主2023-07-10 21:32:5800005个简单高效的动作,可以提臀瘦腿减肚子,帮你练出魔鬼身材
每天下班后,朋友们的消遣是什么?是躺在床上玩手机还是让自己的身体动起来?上班时,很长时间的久坐,肌肉已经处于疲劳状态,如果继续坐着或者躺着,使这种疲劳越发变得严重,同时也不利于全身血液的正常循环,导致我们晚间的睡眠质量降低,让身体处于亚健康状态。全球健身女主2023-07-11 06:48:060000