关于增重:长得瘦想让自己重一点,光吃不练也是瞎忙活!
这个世界上存在着一种人,是让人十分嫉妒的,那就是怎么吃都不长,始终保持着苗条的身材,而又有很多人是吃啥都长,于是这两种人都想变成另一种,于是乎就可以相互妒忌着。长得胖的像瘦下来,长得瘦的想变胖一点,说起来也是造孽啊!
为什么那么多的瘦子怎么吃都不胖呢?这个世界上有一种我们无法更改的东西,它叫做基因,这是决定我们容貌、身高的最大影响因素,当然前面也说了这个是我们没有办法更改的事情。还有就是我们的肠胃,肠胃不好根本就没有办法吸收,吃东西也吃不进去,所以很多的时候并不是吃的不多,而是根本就吸收不了,不被吸收就排出去了,这个也是先天性的影响因素。
那么这些个瘦子就真的没有办法胖起来吗?绝不是!办法肯定是有的,想胖要比想瘦要容易一点,我发表的这篇要是被一些胖子看到了,那不得气的吐血!哈哈,居然还有人想长胖!
1. 少吃多餐,其实很多人想长胖就是让自己每一餐多吃,其实这样是不行的,为什么呢?因为吃的再多也是吸收不了的,我们只有去吃的刚刚好,然后增加餐数,一饿了就吃,饿了就吃,每次吸收的不多但是次数多了,加起来自然也就多了,这样你所累加的热量也就多了,自然就长肉了!
2. 注意饮食的质量,什么叫质量呢!就是有选择性的吃,吃的好一点,注意营养的搭配,什么样的有利于我们增重,既要热量高同时还要健康的食物,要那种饱腹感很差都是热量高的食物这样最好,也可以多吃几顿!
3. 光吃不练白忙活,有人说吃了不动的话,那么不就可以让它全部都储存起来长肉吗?肯定不是的,你如果只是要长脂肪的话是可以的,但是光长脂肪是不健康的,而且脂肪本来就密度低,长多了也不重反而会危害我们的健康,所以要适当的增加我们的肌肉量!运动之后,你的胃口也会变得好,吃的也自然多。
做大重量的增肌训练,增肌训练就需要很多的补充,蛋白质,碳水这些都是需要的。肌肉生长要比脂肪生长要好很多,同时也会让我们的身体变得健康,运动促进血液循环,新陈代谢快了之后,你就会再去吃,也是促进吸收的另一种途径!就这样吃了动,动饿了再吃,再去动,你自然就会长得好!
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