健身这么久,这些健身误区你都知道吗?我们来看看吧
很多朋友在刚刚健身的时候,都会认为健身不就是举举重物,然后去跑跑步,最多在做一做高难度的瑜伽,认为健身很简单。但是当我们真正在健身领域入门以后,我们会发现健身真的不是那么容易,要想改变我们的身材,真的是要付出很多精力,投入很多智慧。
并不是去举举重物那么简单,我们每次举起哑铃,举起杠铃,所涉及的东西真的是太多了,所以我们在健身的时候也要小心。以免在锻炼中出现意外的情况,或者是在锻炼后出现了身体不适的情况。
那么今天小编想来和大家说一说,健身的误区有哪些,不管是对于刚刚接触健身的朋友还是已经健身很久的朋友,我相信这篇文章肯定对我们都有用处,我们都可以一起来看看。
误区一:健身就是为了身材更迷人
为什么说这是一个很大的误区呢,小编问过很多人,他们都认为健身是为了穿衣服更好看,让自己的身材更好。无可否认小编也是这么认为的,但是我们在让自己的身材变好之前,健身更重要的作用,那就是帮助我们身体更加健康,让我们身体更加健壮。
而不是像一些朋友,为了达到快速减脂的目的,去尝试暴汗服,减肥药,或者是一些药来进行减肥,这样做是很有损我们的健康的,所以小编认为我们健身之前首先要把心态放好,我们要先以身体健康为主要的,先提高身体素质,以后再慢慢追求更好的身材,毕竟好身材是急不来的。
误区二:健身是需要基因的
这是一个很大的误区,特别是对于想要增肌的朋友来说,这好像就是一个很大的阻碍,在我们心里挥之不去,但是事实是这样的吗?小编认为不是这样的,增肌的主要几点就是训练效率,饮食,还有就是休息。
只要把这三点都准备充分了,我们想要增肌并不是很困难,为什么总有人能练的那么好,他们的肌肉练的那么大呢,那你知道他们在训练的时候每一个动作,做的有多么累吗,你有看到他们的饮食安排吗,你有看到他们规律的作息吗?所以基因真的是很次要的一部分,主要是看我们自己是否努力。
误区三:训练休息日不能吃蛋白粉
有的人说在练完一个小时以后,吃蛋白粉就可以帮助我们肌肉修复了,有的人说蛋白粉吃多了对肾脏的负担太重了,这些都是对的,那么休息日我们其实也可以吃蛋白粉的,为了更好的修复我们的肌肉,但是这个时候,我们的用量一定不能和平时一样多,要稍微少一点才好。
如何保证减肥后,仍能维持好身材?请注意这两点
减肥,是一个经久不衰的话题,很多人都在找寻减肥以及减肥不反弹的方法。减肥成功很难,但是想减肥成功后能维持不反弹更难。超过80%的肥胖者都会经历减肥屡战屡败的情况,而减肥的“不反弹”被误解为成功减肥后无需努力维持。事实上,想要减肥不反弹的关键是在于自己,以下方法是维持减肥效果的好方法。一,良好的生活方式和饮食习惯是防止“肥胖反弹”的保证。全球健身女主2023-11-16 20:58:160000大多数人都在跑步,跑步是如何改变我们的?主要是这几点
导言:我们的身体健康状态和寿命,受到生活中各种因素的影响。为了提高自身身体状态,有越来越多的人将运动融入到自己的生活中。社会上有绝大多数人选择跑步,当作自己日常健身的方式。跑步确实是一项积极健康的运动,可以协调身体各个方面,从整体上提高自己。当然,我们也都知道盲目的运动是不健康的,运动更应该与科学双管齐下。那么跑步是如何让我们更健康的?那么怎样跑步才更加健康科学?一、跑步是如何让我们更健康的?全球健身女主2023-06-01 05:28:550000阿甘正传跑者人生,她像风一样的女子在追逐太阳,向跑者致敬!
天还微微亮,懒得人还在睡觉,而她们已经洗漱换装好,开启新的征程,为一整天更好的开始开启活力。这是她养的宠物犬,每天都会陪她一起跑,不叫苦叫累,在它心里,主人做的事情都是新鲜的,美好的,它一定会陪伴到底。五公里下来,kris已经有点累了,吐出红彤彤的舌头,出出汗!这个时候,整个城市依然那么静谧,宽阔的马上上没有来往的车辆,在跑着心里,这才是大自然初醒的姿态。全球健身女主2023-09-17 13:02:550000臀部肥胖并不是“翘臀”,该减还是要减,别影响整体美观
要胖先胖臀应该是很多女生都在苦恼的事,大家都说臀部翘一些好看,但是臀部肥胖并不是翘臀。要练翘臀首先我们需要减脂,让自己的体脂率降低,然后进行增肌训练,做下肢训练把我们的臀腿部肌肉收紧,让我们的臀部肌肉自然上翘。这样的臀部形状看上去才是美观的,所以千万不要舍不得所谓的“翘臀”,是时候减掉了!首先你得知道,造成你臀部肥胖的原因,对症下药。1、长时间久坐全球健身女主2023-11-19 09:28:120000比腹肌显现更重要的是核心训练,4个动作,使腰部更健康
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