跑步的时候膝盖痛?如果有这3个原因,就该当心了
相信大家一定会遇到过这样的问题,那就是你在坚持跑步的时候,总感觉自己的膝盖特别的疼痛,当然这也只是有一部分人出现这样的问题而已。
还有一部分人在跑长跑的时候,会出现半月板磨损的情况,出现这样的问题之后,基本上就告别跑步这项运动了,因为半月板磨损几乎是不可修复的。
我们的身体有时候是很脆弱的,跑步可以说是我们最常进行的运动了,但是即使是这样的运动也存在着很多运动风险在里面,就比如刚才说的半月板磨损。
为什么会出现跑步的时候膝关节疼痛的情况呢,我们要好好了解一下这方面的原因,跑步的时候膝关节疼痛无非是以下三个原因导致的。
第一个原因,跑步的时候没有进行充分的热身准备。我们的膝关节是我们身体中最复杂的关节,组成膝关节的骨骼有四块,包括胫骨、腓骨、股骨和髌骨。
我们膝关节中还有一块叫做半月板的组织,它是一种没有血管的组织,也就是说它受到损伤后是得不到恢复的,一旦受伤就是永久性的。
我们在跑步之前如果没有对膝关节进行充分的热身,膝关节中的滑液分泌就会比较欠缺,这样一来关节之间的摩擦力相对就会大很多,增加摩擦力就是加快磨损速度。
如果你在跑步的时候喜欢快跑,而且你还没有进行充分的膝关节热身,你在快跑的时候膝关节就很容易加剧磨损,甚至直接出现半月板撕裂的情况。
第二个原因,跑步的时候没有选择合适的场地和装备。现在跑步和以前是不一样的,我们人的脚掌其实是非常适合赤足跑步的,但是这个赤足跑步指的是泥土地面或者是草地。
而现在外面的水泥地面或者沥青地面显然和泥土地面不一样,具体区别就是水泥地面更加坚硬一些,而这个坚硬就导致我们在跑步的时候,我们受到的来自地面的冲击力更大一些。
如果是泥土地面,泥土会吸收一部分冲击力,这样你的身体就不会受到很大的反作用力,我们在跑步的时候受到的冲击力大约是体重的四倍甚至更高。
也就是说选择更好的地面和鞋子,在跑步的时候是非常重要的,鞋子尽量要选择有弹性有缓冲的,而地面则最好选择泥土地面或者橡胶跑道之类的。
第三个原因,身体的不良姿态。有些人有明显的罗圈腿,这样的情况显然不适合长距离的跑步,我们的膝关节必须要保证良好的受力方向,当你的膝关节形态出现问题的时候,就很容易出现疼痛的情况。
这个疼痛其实是膝关节受力方向不良导致的,当我们膝关节受力方向不良的时候,受到的冲击力会更加剧烈,自然损伤的速度更快。
跑步的时候需要注意的地方有很多,但是你一旦出现疼痛,最好马上停下来,不然追悔莫及哦。
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