健身房常见谣言盘点,众口铄金,带你探索事情真相
有人的地方就有江湖,有江湖就总有各种传说和谣言。而现在国家强盛,不见各种黑社会和江湖人士,而作为离江湖最近的健身房,各种人士层出不穷。加上健身其实是一件很私密的事,每个人的理解也不同,对别人有用的帮助,可能到了自己这儿,就没有一丝好处,甚至百害无一利。
不过,总有一些谣言,盘踞健身房江湖很久,众口铄金,谣言越传越真到最后大家竟然都信了!今天就给大家带来一些常见的健身谣言,这些谣言你听过么?真相又是什么?你都知道么?
1、练啥粗啥
这个谣言有点类似民间说的吃啥补啥,和这句话一样的是,两者都是谣言。练啥粗啥,其实是不对的,有人以为我想要腹部肌肉练出八块腹肌,于是仰卧起坐、卷腹各种动作死命的去招呼,但是时间过去很久,你会发现,虽然有点轮廓,但是还是达不到自己想要的效果。那是因为所有的力量锻炼,一定要在体脂率降低额基础上。如果你体脂率过高,那些锻炼,只是让你身体变得更加匀称和瘦弱而已。
2、有氧和无氧不可以一同锻炼
这有一定的道理。但是还是要看你想要的目标是什么,如果你是为了减脂,简体身体的体脂率,那么有氧可以让你身体快速的匀称下去,不过也要锻炼无氧力量锻炼。因为大部分人都想要身体强壮,有氧就是给无氧打一个基础,而无氧就是在基础上雕刻出想要的肌肉线条。
3、时间更久、训练更多,效果自然更好
其实这个解释起来很简单。健身不是只要努力,便有结果。但是不努力,肯定没有结果。虽然很多人在锻炼时候,只顾着一味的闷头苦练,把自己感动的不要不要,但是其实训练和休息对于效果都很重要。而且许多时候,我们休息,并不是肌肉就在偷懒,而肌肉在休息日的时候,其实在偷偷长壮变粗。而且如果休息规划合理,肌肉甚至会翻倍给你好看。
以上就是常见的健身房谣言,谣言其实存在有存在的道理。当时还是开头说的那句话,可能汝之蜜糖,彼之砒霜,每个人都有自己的一套锻炼方法。只有科学合理的规划,才能最终让自己突破谣言,练出自己想要的身材,同时也越来越坚定,顺着自己的道路走下去,不被墙头草和别人的好心建议而摇摆犹豫。
健身不仅仅让我们的身体变好,同时也在不断的让我们变得更加智慧,只有分清谣言和真理,才能最终让自己变得更加强大。
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