对跑步来说,从不爱到爱,你缺的只是这几个方法
说实话,跑步这么多年,我对跑步的了解越来越深了!在我的印象中,跑步绝对不像爱情那样一见钟情,不可能刚开始上来就特别热爱,从不爱到爱,这需要一个过程!
我刚开始跑步的时候,我只是把跑步当成减肥的工具,我刚开始就想,跑步减肥成功以后我再也不跑步了,跑步真的是特别难受,跑完以后双腿发软,喉咙着火,实在是不舒服!
后来跑半个月实在坚持不下去了,实在是无法爱上跑步,而且体重也没有下降多少,这个时候就在放弃的边缘,后来痛定思痛,绝对找方法坚持下去,没想到这一坚持就是十几年!
其实每个人刚开始都不爱跑步,毕竟跑步太累,而且也没什么明显的好处,能不跑就不跑吧,所以很多人到最后就是放弃,就是不爱,说实话,这真的是有些遗憾!
对跑步来说,从不爱到爱,你缺的只是这几个方法!如果你想坚持跑步,但是又没爱上跑步,我建议大家来看看这几个方法!
1. 身体,心理的适应
真正想要爱上跑步,我们得从适应它开始,如果你动都不想动,连基本的习惯都没有养成,那你就无法坚持跑步,不能坚持跑步,你怎么可能爱上跑步?所以第一步就是身体,心理的适应!
我们可以每天在一个固定的时间去跑步,跑不远没关系,跑不动就走,走完了再跑,一点一点增加跑步的距离,从500米到550到600到700到800,一点一点增加!
2. 目标以及自豪感
如果你想真正地爱上跑步,那么我们一定要有目标,并且要有自豪感!就拿我自己来说,刚开始我连800米都跑不了,但是三个月以后我就能跑6km了,一年以后就能跑半马了!
所以我们要给自己设定目标,有目标,有意识的去进步,今天跑1km,明天跑1.1km,后天跑1km,大后天跑1.2km,你能感觉自己在进步,当你能够从800米一口气跑四5km的时候,你就会有自豪感,你就能爱上跑步!
3. 想想得到的好处
有的时候你不爱跑步是因为你不知道跑步的好处!如果你经常能够想到跑步的好处,那你就会充满动力,并且爱上跑步!想不想满足美食的欲望?想不想收获美好的身材?
想不想收获宝贵的健康?想不想变得更乐观,自信,积极?如果你真的想,那么我们就要继续坚持跑步,因为只要你坚持下来,你就能收获这些好处,知道了这些好处,你还能不爱跑步吗?
4. 找方法打发跑步的无聊
其实现在很多人不爱跑步,是因为实在无法对抗跑步时候的无聊,毕竟一个人孤独地跑,一圈又一圈,确实是非常的无聊,这种感觉让很多人无法爱上跑步,所以我们一定要找方法打发跑步的无聊!
最好的方法就是听音乐,听评书,听英语,听新闻,你可以买一个运动型的耳机,或者是一个外放的小音响,这样在跑步的时候你又能吸收知识,打发无聊,你觉得你还会坚持不下来吗?
5. 奖励和休息
如果你真的想爱上跑步,那么我们也需要适当的奖励和充分的休息!奖励可以是一双好的鞋,一个运动手环,一顿大餐或者是一套漂亮的运动衣,奖励确实可以给我们更多的动力!
而且休息也很重要,有的时候人确实会很疲惫,这是很正常的,这个时候我们就不要继续坚持跑步了,越疲惫越坚持,你只会对跑步越来越厌恶,所以该放松就放松,该休息就休息,不想跑就不跑,这样可以让你更快的进步!
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