开始健身以后,我们反而发胖了,这到底是为什么?
很多人都会发现,自己在开始健身以后,身体反而发胖了,这到底是为什么?健身可以给我们提供大量的运动,可是为什么我们反而会因为健身而发胖呢?这不合理!这不科学!其实,这样的现象也并不是少数的罕见现象了,就让我们一同来探秘,为什么开始健身以后,我们反而发胖了……
第一个原因:因为运动提高食欲
开始健身以后,我们反而发胖了,这到底是为什么?可能是因为运动而提高了食欲,因为运动确实可以提高食欲,所以当我们开始运动后,消耗的热量就高了,就可能会导致自己对于食物的需求量提高。所以,我们可能会因为运动而提高自己的食欲,这个时候如果不控制饮食,就可能会导致自己发胖了,这就是我们到底为什么发胖。
第二个原因:肌肉含量提高
开始健身以后,我们反而发胖了,这到底是为什么?可能是因为我们的肌肉含量提高了,从而导致自己的外形看上去并不苗条。不过这个几率比较低,因为通常我们可以分辨出“壮硕”和“肥胖”的区别。而且,适当提高肌肉含量,还可以帮助我们的基础代谢率有所提高,从而帮助我们的身体燃烧热量、预防肥胖。
第三个原因:因为劳累变得水肿
当我们开始健身以后,身体却变得肥胖了,或许是因为身体因为劳累而变得水肿了。劳累确实会导致我们的身体变得水肿,让我们的身体变得不是很灵活。所以,我们或许会因为健身运动而变得更加“肥胖”,这就是叫做水肿型肥胖。
那我们应该如何避免呢?其实,水肿型肥胖比较容易避免,我们在平常需要注意不要过于劳累、注意饮食中的含盐量,平常还可以饮用一些不加糖的黑咖啡,或者是茶水,都可以帮助我们快速排出水肿,帮助我们摆脱水肿。
第四个原因:没有控制饮食
开始健身以后,我们反而发胖了,这可能是因为我们没有控制自己的饮食。正如上文所示,运动是可以提高食欲的,当我们的食欲提高了,但是却没有进行控制饮食,就可能会导致我们吃更多的东西,从而得到更高的热量,最后就会导致脂肪在体内堆积,从而引发肥胖啦。
当我们开始进行健身运动以后,就一定得控制饮食,你会看到很多健身老手每餐只食用水煮鸡胸肉和青菜水果,一点点高热量的食物都不会去食用。在这里,我们给你推荐几道健身者不可错过的经典菜肴:1、西兰花炒虾仁;2、金枪鱼蔬菜沙拉;3、水煮鸡胸肉。这几道菜都是我们应该尝试的,可以给身体补充大量的蛋白质以及维生素,还可以提供给身体充分的动力,让我们吃得健康。
开始健身以后,我们反而发胖了,这到底是为什么?
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