靠游泳来健身有哪些效果？具备这2大好处，同时有这1大优势

夏天太热了不想离开空调，连出门都是灾难，更别说出门运动了，那么夏天就应该窝在家里吹空调吗？冬天太冷不想出门，夏天太热不想运动，那么我们还有啥时间是适合运动的呢？快别为自己找借口了吧！夏天有一项运动不会让你觉得热，是什么呢？当然是去水里游泳啊！夏天和游泳最配这个自然不用多说，那么靠游泳来健身又有什么好处呢？或者说有什么效果呢？

1.游泳是一项有氧运动，所以它能够让你减脂，让你的身材变得更好！这是有氧运动的共性，而且游泳使用与所有年龄段的人，年纪大的人也可以游。同时夏天游泳你也不会说被晒，在水里还是很凉快的哦，我个人也挺喜欢游泳的，小时候就喜欢跟爸爸去游野泳，我家在汉江边上，可以说在小时候放暑假的时候一到下午三四点就跑去河里泡着了，再去田里摘个西瓜，简直就是美滋滋。游泳的单位消耗量要比一般的有氧运动消耗量要高，比跳绳和跑步这些都是要高出许多的，所以游泳减肥更加有效！

2.提升我们的心脏抗压功能！因为在水中是有压力的，有些人没有下过水的，一下水就会觉得胸闷气短，这都是很正常的，主要是因为不适应水的浮力和这个水压，但是当你多下几次水了之后你会觉得很轻松了，这说明你的心脏功能变的很强大了，长期坚持游泳心肺功能肯定是要比普通人要好的，更是比那种但靠着跑步来健身的人要强大！

最最关键的是游泳有一大优势是其他运动没有的，那就是运动代偿很小，几乎可以忽略不计，没有运动损伤的运动应该是最理想的运动方式，跑步废膝盖，练力量容易拉伤，这些都是大家所知道的，但是游泳就不会，甚至可以说在水中，水就像是一个按摩棒一样给我们的身体进行放松，所以现在很流行的就是一种水疗放松法，主要的原理就是利用水的压力来进行身体各个部位的局部按摩法，我也去过几次，感觉很不错！

没有运动代偿的运动更加适合中老年人做，所以有腿脚不利索的老年朋友可以先考虑游泳这项运动，对小孩子来说也是能够促进身心健康发育的，因为在水之中，受重力的影响很小所以对骨骼的发育不会造成影响，尽管游就是了。

那些说游泳不还有游泳肩吗？那是每天要训练一万米左右的职业运动员才有的好吗？要你每天跑一万米我估计都受不了，更不用说游一万米了，而且我们也不用参加比赛，没有那么大的强度，大家可以放心的游！