想打造宽大的肩膀?保持这三个肌肉部分的平衡,强化肩部肌肉
对于我们很多的健身男士来说,应该都可能会有着一个这样的健身目标,那就是想要通过健身训练,去把自己的肩膀练得宽大一些,从而让自己的身材变得更加壮实,对此,小编我想和大家说的,那就是在我们进行健身训练的过程中,如果想要把肩膀练得更加宽大的话,那么肩部肌肉的强化训练,就是自己必须要去进行的训练部分之一了。
在小编我的观念中,如果我们想要把自己的肩膀打造得更加宽大一些的话,那么这样3个重要的点,就是自己应该要去做好的了。
一,在练胸时,适当练三角肌前束
我们得要知道的是,在我们的上半身中,肩部肌肉是很重要的肌肉之一,我们在进行大多数的上半身运动时,都是需要去用到自己的肩部肌肉的。
就比如我们在进行胸部肌肉的强化训练时,自己的三角肌前束就会参与其中,特别是在自己在做卧推一类的动作时,尤其是如此,能够让三角肌前束去有一个很多的发力效果。
这样一来,我们如果能够在进行胸部肌肉的过程中,去适当的进行一些三角肌前束的强化训练的话,那么让我们获得一个很好的三角肌前束的训练效果了。
我们最好在进行完胸部肌肉的训练以后,再去进行几组三角肌前束的训练,因为在我们进行完胸部肌肉的训练以后,自己的三角肌前束在很大程度上,会得到一个非常好的激活。
在这样的一种情况下,如果我们去进行适当的三角肌前束的训练的话,那么就能够在很大程度上,让我们获得一个非常好的三角肌前束的训练效果了。
二,在练背时,适当练三角肌后束
我们在进行很多的背部肌肉的训练动作时,自己的三角肌后束以后或多或少的发力,这也就是说,很多的背部肌肉的训练动作,不仅能够练到背,还能够练到三角肌后束。
当我们在练完背以后,去适当的进行几组三角肌后束的训练动作,这就能够在很大程度上,去让我们获得很好的三角肌后束的训练效果。
和第一点是差不多的,我们在练完了背以后,自己的三角肌后束已经得到了很好的激活,这样一来,当自己再去进行几组三角肌后束的训练动作后,就能够更好的练到三角肌后束了。
三,多练薄弱的肌肉部分
我们得要知道的是,自己的三角肌是由三个部分组成的,这三个部分分别是三角肌前束和中束以及后束。
对于这样的三个部分,我们还要知道的,那就是我们每个不同的朋友,就可能会存在不同的情况,这三个部分的强弱程度可能是不一样的。
但是不管怎么说,我们在健身训练中,所追求的,那就是要保持这三个肌肉部分的平衡,所以说,我们在练肩的过程中,需要去针对自己肩部的薄弱肌肉部分,去多进行训练才行。
最带劲的8张健身美图,肌肉大到撑爆衬衫,身材帅到没朋友
最带劲的8张健身美图,肌肉大到撑爆衬衫,翘臀美到没朋友!来一起欣赏一番先,巨石强森的微笑真的很迷人很有魔力,即使拥有一身威猛霸气的肌肉身材,面容里透露出来的却是温和、善良、低调的气质!作为即将要站上健美舞台的职业选手,还要再突击练习几个让肌肉爆棚的动作,这饱满威猛的胸大肌,清晰可见的8块腹肌,爆青筋的麒麟臂,还有继续让麒麟臂炸裂才能等会儿在台上展示漂亮的肌肉线条!台上一分钟,台下十年功!全球健身女主2023-10-08 22:13:020000练腿除了深蹲,还有其他动作吗?腿弯举可以让肌肉水平更高
其实在健身房里最可怕的就是身材倒退,好不容易练出了肌肉,结果没有想到肌肉又慢慢的消退了,其实腿部训练也是这样子的。有时候并不是你一直进行深蹲就可以解决问题的,你需要对你的训练计划进行调整,只有这样才能够让你的肌肉摸索进步,如果你没有学会调整,那么可能肌肉就会慢慢的消失。全球健身女主2023-07-16 10:58:100000制定肩部训练计划时,不知道怎么选动作?按照这2点来
我们在健身的时候有很多时候都是需要制定训练计划的,没有合适的训练计划你的进步就会非常缓慢,谁也不希望自己的进步速度比别人慢吧?尤其是两个人一起健身的时候,谁也不希望自己的增肌速度比自己的搭档慢。那么在训练的时候制定合理的训练计划就是非常重要的一件事,有了合适的科学的训练计划,可以最大程度的利用我们的体能,让我们的力量得到最大化的发挥,让我们的肌肉得到最大化的锻炼。全球健身女主2023-11-22 07:28:130000背部对于我们有多重要?其实练背很简单,练出性感背部
对于我们大多数朋友来说,在减脂过程中,一定要注意进行肌肉训练,让我们的肌肉更加的紧致,紧致的身材会让我们显得更瘦,更加的挺拔。在减脂过程中,我们更应该注意的是体脂率的下降,而不是体重的下降。对于我们体重差不多,但是体质率不同的朋友们是有很大差异的。全球健身女主2023-08-07 23:28:180000增肌太难?那是方法不对,6个步骤让你快速增肌
导语:有的人为胖烦恼,总是减不下体重,可是还有一群人整天为吃不胖而发愁,这一类人想尽一切办法来长肉增肌,可总是没有效果,其实是没有找到合适的方法,看完这篇文章,你就知道怎么样增肌了。1、吃得一定要够多全球健身女主2023-06-05 14:28:170000