健身小白问题大解锁,让你明白健身到底是咋回事!
刚刚参加健身的朋友,对于健身领域一窍不通,大脑中会存在很多的问题,今天对于这些问题进行解锁,让每个健身新手,更进一步了解健身是咋回事?
1、每天锻炼,肌肉就能长吗?
从生肌的原理上来看,肌肉的生长受到运动、营养以及休息的影响,我们在力量的训练中,进行高强度的训练,使肌纤维的破坏度增强,当它们恢复以后,肌纤维的围度增大,同时肌肉也会随着增长,但是肌肉并不是凭空长出来的,而是在吸收养分的情况下,肌肉吸收了充足的蛋白质,这样促进了体内生长激素的分泌,这些激素使肌肉得到恢复和生长,这个问题忽略了休息和饮食这两个因素,如果我们每天都锻炼,肌肉没有恢复的时间,所以营养很充足,但是也会影响肌肉增长的,所以单纯的光是锻炼,并不一定使肌肉生长。
2、线条分明,是肌肉大还是体脂低?
在我们现实生活中,经常会看到瘦人容易看到青筋暴起,这是因为他们的体脂率比较低决定的,如果你的体脂含量足够低,即使不锻炼,也能看到各种线条,但是肌肉的围度大小,并不能说它的肌肉线条明显,在认真的锻炼下,肌肉的围度会增长,但是体脂不一定低,这样就不会看到明显的肌肉块,总之,我们肌肉的得大小,不能决定线条的分明,而是靠体脂高低来决定的。
3、力量大,肌肉块就大吗?
在这点上,健友们都存在着误区,认为训练的力量大,就能使肌肉块变大,实际不是这样,这要看力量对目标肌肉的刺激达到什么效果。首先我们要弄清楚,肌肉的力量大和肌肉的围度没有直接的关系,我们的肌肉力量的大小,是受训练方式、训练营养以及训练效果影响的。
4、力量训练真的好吗?
小编实在的告诉给朋友们,力量训练真的很好,力量训练中,能够给骨骼增加压力,这样就会使骨密度得到增强,降低了骨质疏松症患病的几率,随着运动,体内的热量得到升高,使脂肪的含量降低,这样就能控制身体的脂肪,增强了身体关节和肌肉的活动范围,使它们的柔韧性和灵活度被提高,更好地保证了身体的平衡,避免身体受伤,同时使身体的心理得到健康。
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