37岁彭于晏身材好到逆天,腹部曲线好迷人,眼下享受单身生活
我们今天介绍的这位男明星,他出生在台湾,毕业于加拿大,他既是影帝也是歌手,出道多年无数奖项通通囊括,他是谁?他就是男明星们的集体偶像彭于晏。为什么这样说呢?因为彭于晏拥有帅气的脸庞和健壮的身材。
最早认识他是在电影《湄公河行动》,燃爆人心的剧情,硬核的动作让人很难忘记。在这里才知道,彭于晏的身材真的很好,八块腹肌,胳膊上也有肌肉,据说他是体脂率最低的男明星之一。
彭于晏穿上西装,虽然看不出来身材 ,但是紧致的皮肤让我们以为他是一位小鲜肉,穿上短袖时,大臂上的肌肉线条,让很多人的眼球都离不开,令人惊讶的是,他已经30多岁了,却没有一点显老的样子,甚至也没想过结婚,只想享受单身生活。
彭于晏的好身材是怎么做到的?原来,彭于晏有自己的秘密武器,那就是:健身。健身能够让人有更好的身材,让人觉得有充沛的满足感,同样,当你晚上无法入眠时,试一试健身。通过健身,你将会有一晚上的好梦。健身的方式像杠铃、跑步、平板支撑……彭于晏都曾经练过。之前还看到他穿着短袖出席活动时,大臂上的肌肉线条感超级强。当在阳光的沐浴下感受跑步的快乐时,彭于晏真是太帅了。
坚持是健身成功的最重要的因素之一,彭于晏之所以能有这样的身材,也是由于他的自律,喜欢健身的宝宝们一定要每天坚持下去,这样大家一定会有像彭于晏一样的身材。喜欢他的宝宝们,快快健身起来吧!
一、船式
首先长坐在垫面上,双腿并拢不留缝隙,脚尖绷紧绷直,双腿肌肉收紧,膝盖展开,尽量伸直,然后髋部向前推,双腿抬起,与此同时,延长脊柱和颈椎,脖子也向上延展,放松肩膀,向后展开,双腿慢慢抬起,上最后半身与下半身呈直角对折,胸腔打开,吸气,保持这个动作进行两分钟。
二、蝴蝶式
这是一种常见的瑜伽体式之一,首先长坐在垫面上,挺直腰背,让脊柱尽可能的延展,,大腿绷直,两只脚心相对。保持放松的状态,双手放在膝盖处或者继续下屈,让手臂平展在地面上。然后保持均匀呼吸,随着呼吸让你的双腿压动膝盖。保持这个动作半分钟左右。最后重复练习此动作直到有浑身出汗发热的感觉。
三、树式
自然站立,双腿膝盖绷直,右腿向内屈膝,脚掌向内,同时左脚用脚尖扣住地面,来控制身体平衡,然后伸展脊柱,让后背肌肉上提,胸腔打开摆正,肚脐与脊柱保持在同一条直线上,屈膝的脚可以放于大腿内侧,腹部紧收来锻炼核心力量,双手伸展,交接在一起做合十状,眼睛目视前方,坚持这个体式三分钟,注意髋关节要摆正。
这三组动作不仅很简单,而且对身体有很多好处,像促进血液循环,促进新陈代谢的速度,伸展关节和脊椎也能缓解神经痛,。瑜伽新手可能因为柔韧性不够,双侧髋部打不开,那么建议你用一个厚一点的垫子,对于一些瑜伽老手来说,做这些动作可以起到巩固作用。这个动作也可以在专业老师的指导下进行,希望大家能够多多练习。
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