看过马伊琍的素颜照,明白了健身的意义,原来变年轻很简单
作为中年的女人生活一直总是比较纠结的,因为让自己皮肤流失,身材走样的因素太多了,稍不留神就会使自己年老加速很多。特别是娱乐圈里面的粉丝众多的女明星,对于自己的管理要求还会更高的。生活中不敢吃太多的饭菜,因为担心脂肪不断的积累,也非常的注重自己的生活害怕自己的面容变得衰老。所有的女明星也都在不断的最自己进行管理,无论是样貌还是身材都付出了很多的努力。
就在不久之前的时候马伊琍还在社交微博上晒出了自己的几张的素颜照片,现在的马伊琍已经有40多岁了,但是对于自己的样貌,平时生活中确实比较随意的。照片上身穿着简单舒适的灰色的短袖,留着非常容易搭理的短发。我们可以看出马伊琍虽然面部有着一些的油光,但是精神面貌还有身材也是不错的,现在看来年轻的心态一直都得以保存。
其实我们平时生活中多多的进行健身训练,注意控制自己的饮食,身体的衰老也会得意减缓。不仅这样我们在健身的时候,一些不好的情绪工作的压力也都会得到释放,精神也会变的更加的愉悦,面容也当然也会比较好的。
有的朋友们生活中会比较繁忙,所以咱们就一起学一下瑜伽动作吧,在生活中看电视的时候也可以进行训练。
牛面式
牛面式这一动作将我们的四肢进行了充分的伸展与折叠,是非常的有利于身体伸展放松的一个瑜伽动作。牛面式的英文的名字叫做Cow Face Pose,梵文的名字叫做Gomukhasana,其中的单词go的意义是牛,单词mukha的意义是面部。
功效:
借助牛面式这一个瑜伽动作我们的双腿还有双臂背部肩部等地方都可以得到很好的伸展,使得这些地方的肌肉得到一定的放松,缓解身体还有精神上的压力,同时伸展筋脉治疗双腿抽筋。伸展背部肩部使得身体的胸部得到扩展,身体的不良的姿态得到修正。
练习方式:
身体呈坐姿在地面的上方,两条腿伸直靠在一起,身体上半身保证直立不要弯曲,两只手臂伸直在身体的旁边,双手的手掌紧贴地面。两条腿弯曲一上一下脚后跟靠近臀部,脚踝位置绷紧,两只手相互勾握在一起在身体的背上。
船式
船式因为在进行训练的时候身体姿态就像是一艘滑行的小船一样,所以叫做船式。船式的英文的名字叫做Full Boat Pose,梵文的名字叫做Paripurna Navasana,其中的单词nava有着小船的含义。
功效:
进行船式的时候主要是依靠臀部的肌肉力量来控制身体的平衡,我们进行这一训练可以强化我们的腹部以及双腿背部的肌肉,可以增强前列腺等器官维持身体的健康,还可以促进胃部的消化功能,以及促进身体中的血液流动能力等。
练习方式:
身体呈坐姿在地面的上方,两条腿伸直靠在一起,身体上半身保持直立不要弯曲,两只手臂伸直在身体的旁边,双手的手掌心朝向地面。双脚的脚面贴紧地面然后双腿弯曲靠近臀部,双腿再朝向斜上方伸直,两只手臂向前伸展,双手指尖朝向前方
努力过后才不会后悔!
跑步减肥,天天跑和隔天跑哪一个好?如何才能减得更快?
其实现在很多人都没有意识到肥胖的危险性,很多人都已经过度超重,但是很多人却没有意识到,就在这恍恍惚惚之间,肥胖找上了你,毁掉你的容貌毁掉你的身材,带走你的健康!如果我们是一个肥胖人士,那么我们应该尽快减肥,减的越早越好,因为这样才能将肥胖对于我们身体的影响降到最低,我们的身体才能恢复健康,我们的身材才能变回原样!全球健身女主2023-08-31 14:28:160000同样不穿高跟鞋,杨紫腿短杨幂驼背,她仅露美背就赢了
不管是素人还是明星,身高优越总能在人群中脱颖而出,因此许多女明星习惯穿着高跟鞋出席活动,一双精致的高跟鞋不仅拉长了女明星的身高,也美化了她们的腿部线条,那么当这些女明星不穿高跟鞋时,谁的身材更胜一筹呢?首先我们先说杨紫,杨紫在私底下,偏爱休闲打扮,因此她赶去机场时,经常会被媒体拍到接地气的一面,不穿高跟鞋的杨紫,身材比例确实不够完美,双腿不够长不够细,这是硬伤,因此小猴紫不属于天生丽质型。全球健身女主2023-12-06 13:44:520000想减水桶腰,就试试这样做,让你轻松恢复纤细腰
因为现在的人们大多数生活的节奏都很快,而且很多人上班一整天都会坐在同一个位置,下班之后因为很累也不会再去运动,所以水桶腰几乎已经成了百分之八十的人都有的东西。但水桶腰是很影响美观的,想要减掉水桶腰就试试这么做。三种方式,帮助你练出纤细腰肢,从此告别水桶腰全球健身女主2023-08-02 07:28:140000针对全身进行塑形,只需一组简单动作,让你塑造魔鬼身材
减脂从来只能全身进行,并没有局部的减脂,这一点我们说过很多次,但是还有很多的人不了解。也就是说,无论你想对身体哪个部位将脂肪减掉,都应该从全身着手,全身瘦下来了,相对应的部位脂肪也就减掉了。另外,在进行减肥瘦身的时候,必须要以健康和安全为前提,如果想要安全健康地进行减肥,那必定是要通过饮食控制和有氧运动来共同实现的,这种方式不仅能够让身体成功的瘦下来,同时也能够让身体更强健。全球健身女主2023-07-29 12:58:490000不以降低体脂率为目标的减肥,都是无效的,减重不等于减脂
你今天瘦了吗?我相信许多人在减肥过程中,最快乐的事情莫过于体重变轻了,但是尽管体重变轻了,但看起来却还是胖乎乎的样子,心情就像是过山车,这个时候就要忍不住问了:计重表上数字的变化,真的意味着变“瘦”了吗?1、体重数字并不能完全决定你是胖还是瘦体重是肌肉、脂肪、骨骼和水的总和,除了骨骼,其他三个变量对体重都有很大影响。全球健身女主2023-11-15 17:28:080000