关于健身后的饮食，你足够重视吗？你要懂得这2点

在我们的健身训练中，流传着这样的一句话，那就是健身靠的三分练，和七分吃，虽然说这句话在一定程度上来说不是特别严谨，但是饮食对于我们健身效果的影响，也确实十分大的，如果我们在健身训练的过程中，只能够最好健身训练，而不能够把饮食上的控制给做好的话，那么自己的训练效果也不会很好的，甚至会是比较差的。

并且，我们得要知道的是，在自己的饮食中，健身训练结束后的饮食，对于我们来说，是更加重要的，对自己的健身训练的影响是非常大的。

也就是说，我们在健身训练结束以后，去吃什么，在很大程度上，就决定了自己的健身训练效果是否会很好，所以说，我们一定需要去重视健身训练结束后的饮食。

在小编我的观念中，关于健身后的饮食，如果自己能够把这样2点给做好的话，就能够在很大程度上，去帮助我们获得更好的训练效果。

那么接下来，小编我就给大家介绍一下这样的2个要点，希望能够对大家有所帮助，进而让大家能够更好的去把饮食这个方面做好，然后获得一个更好的健身训练效果。

一，健身后饮食的作用

我们得要知道的是，自己之所以需要在进行完健身训练后，去吃一餐，是因为健身后的饮食能够给我们带来的作用是非常好的。

其中主要的作用有这样两个，其一那就是补充自己的身体中的糖原，让我们的身体在训练中所消耗的大量糖原能够去得到较好的恢复。

如果我们在健身训练结束以后，身体中的糖原没有得到一个较好的恢复的话，那么就很可能会让身体中的肌肉量流失，从而让自己的训练效果大减。

而健身后饮食的第二个作用，则是能够提高我们身体中蛋白质的合成，并且还能够在很大程度上去降低身体中蛋白质的分解。

这也就是说，如果我们在进行完健身训练后，能够合理去进行自己的饮食的话，那么就能够在很大程度上，去帮助我们身体中的肌肉得到一个较好的增长效果。

二，健身后应该吃什么

在小编我的观念中，我们在健身训练后，主要需要去摄入的，就有这样的两种物质，其一就是我们的蛋白质，其二则是碳水化合物。

而在我们很多朋友的观念中，可能会认为自己只需要去摄入足够的蛋白质就够了，因为合成自己肌肉的主要成分就是蛋白质，而可能就会忽略了碳水化合物的摄入。

对此，小编我想说的是，在健身后的饮食，我们不仅需要补充足够的蛋白质，更加需要补充足够的碳水化合物，才能够恢复身体中的糖原，以及让肌肉去较好的合成蛋白质，我们就可以在健身后，去喝杯蛋白粉，然后吃两个馒头，就是比较好的选择。