增肌最容易犯的错误,这就告诉你,别再为你的愚蠢买单了
说到增长肌肉,小编我相信大家应该是不会陌生的,并且有很多的朋友,应该都会是有一个增肌的目标的,但是增肌这个目标,对于我们一些朋友来说,可能会是非常难以去实现的,小编我之所以会这么说,是因为我们在进行增肌训练的过程中会遇到很多的问题,并且还可能会犯很多各种各样的错误。
就比如这样2个新手最容易犯的错误,如果我们在增肌的过程中,也去犯了的话,那么我们所获得的增肌效果,就可能会非常差了,自己就很难以去练得壮实了。
一,频繁的去更换训练动作
在小编我的观念中,如果自己能够长时间坚持每天做一百个或者几百俯卧撑的话,那么自己的胸肌是会逐渐去练得很大的。
并且,如果自己长时间去做平板卧推的话,自己的胸肌也会练得很大,如果自己长时间坚持去做上斜卧推的话,也会让自己练出很大的胸肌。
但是,如果自己在进行健身训练的过程中,先练几周的俯卧撑,然后再练几周的平板卧推,再然后去练几周的上斜卧推,接着又练几周的器械推胸的话。
那么在这样的一种情况下, 我们是难以练出大胸肌的,也就是难以让自己的胸部肌肉去获得一个很好的增长效果的。
这也就是说,如果我们在进行增肌训练的过程中,频繁的去更换自己的训练动作的话,那么自己是难以获得很好的增肌效果的。
如果我们在进行增肌训练的过程中,在做一个训练动作的时候,没有一个足够长的训练周期的话,总是在做训练动作的过程中去浅尝辄止的话。
那么我们是根本无法熟练的去掌握一个训练动作的,这样一来,我们在做训练动作的过程中就难以有较好的肌肉发力感觉,也就不能让自己的目标肌肉受到很好的刺激。
从而就难以让我们获得很好的增肌效果了,所以说,我们在进行增肌训练的过程中,如果想要有较好的增肌效果的话,那么自己就不应该去频繁更换训练动作。
对于我们大多数的朋友来说,一个训练动作至少要让自己坚持两个月以上,才会逐渐的能让自己获得较好的增肌效果。
二,基础的训练动作练得不够
我们有很多的朋友在进行健身训练的时候,很可能会比较痴迷一些比较花里胡哨的动作,可能会认为这些花里胡哨的训练动作,真的会给自己带来很好的训练效果。
对此,小编我想告诉大家的,那就是对于我们绝大多数的健身者来说,还没有到那种需要使用花里胡哨的训练动作的境界,自己首先需要去做的,应该是多做一些基础动作,比如杠铃卧推和杠铃硬拉等等动作,让自己的体质和整体肌肉量去得到一个提升。
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