锻炼的时候“顾全大局”真的好吗?找到关键的地方才是最重要的
我们大多数人在健身房锻炼的时候,是怎样锻炼的呢?你会选择每天是针对一个地方进行训练呢,还是会选择要锻炼到身体的各个肌肉呢?又或者你会为自己制定一个合理的周期,在周期之内,按照自己的计划,进行一个或多个肌肉群的练习。
很多人为了想要更加完美的身材,也许会选择锻炼到身体的各个肌肉。其实这样是没有必要的,只要你能够锻炼到身体各个肌肉群,你的体型自然会变得更加完美。要知道有一些小的肌肉,即便你再怎么用心的去锻炼,也不会收到显著的效果。因为这些小的肌肉,属于大的肌肉群的一部分。
为了增加手臂的维度,你可以选择利用哑铃进行手臂肌肉的训练,手臂的肌肉群是身体的比较小的一个肌肉群,但是进行手臂的锻炼的话,可以收到很好的效果。如果你仅仅想进行肩膀的锻炼,而肩膀是属于比手臂还要小的肌肉,不会有专门的体育器材,仅仅针对肩膀的锻炼,因此你想要锻炼肩膀这个小肌肉的话,肯定要将它放在比它大的肌肉群当中。可以将它放在手臂的练习,也可以将它放在背部的练习中,只是单独的训练是很难的,并且也很难收获到效果。
所以在锻炼中苦苦挣扎的你们,小编告诉你一个简单又又能够带来很大收益的方法,即是,锻炼各个肌肉群。一般只需要训练胸肌,背部,臀部,腿部这四个大的肌肉群就好了。
因为进行这四个肌肉群的练习,就等于进行了全身的肌肉练习。同时,它还可以提高你的健身效率。你不必毫无头绪的练习,也不必像以前一样,觉得必须锻炼到各个地方才好。你只需要找到能锻炼这四个肌肉群的适合你的锻炼方式即可,同时制定合理的锻炼计划,相信不久你就可以拥有一个完美的身材。
0000
评论列表
共(0)条相关推荐
男人必练的部位,教你练出强壮的胸肌,彰显男性魅力
拥有了傲人的胸肌,不仅可以驾驭更为多彩的服饰,还可以增加个人的气质。那此次小编将要推荐一些锻炼胸肌的小妙招给大家,相信大家在看过我的介绍之后你们心中一定会多一份坚定吧!1、俯卧撑作为日常大家最熟悉也是最常见的一种锻炼方式,想必大家已经见怪不怪了吧!但是各位宝宝们你们有真正系统的了解过俯卧撑的原理吗?所以此时此刻小编将要系统的给你们介绍一番。全球健身女主2023-05-28 22:30:370000180斤大胖子的亲身叙述:当你胖到一定程度时,就很难瘦下来了
导语:我的表妹是一个180斤的大胖子,她告诉我:当一个人胖到一定程度时,就很难瘦下来了,因为这个时候我们的胃容量已经完全打开了,身体的压力也变大了,不管是进行节食,还是进行运动都非常难了。实际上只要用对方式方法,就算你300斤也能瘦下来。我们应该怎么做呢?接下来让我们看看这份减肥的方案。一、肥胖的原理全球健身女主2023-05-18 23:27:410000姑娘不要只顾着看维密大秀,性感长腿你也可以轻松练出!
大长腿是每个女生都心驰神往的,但不是每个女生天降就是"维密女神",天生拥有大长腿的女生实际上十分缺少,许多女生腿部都有或多或少的缺点,比如大腿外侧和前侧肌肉突出,大腿根部赘肉以及腿形弯曲等。假设你拥有一双优美的大长腿,夏季你轻而易举的穿上迷你裙和短裤,冬季你可以紧身裤来秀出你的腿形。全球健身女主2023-10-29 21:57:290000还在为减肥烦恼吗?你只需从这些方面入手,值得看看
导语:都说减肥是一个比较艰辛的过程,不仅需要坚定的信念、顽强的毅力,还要有正确科学的方法。相信大家一定都想减肥吧?不过有些人没有找对方法,导致减肥效果就不那么明显,所以今天就来和大家介绍这几种健身方法,希望可以帮助到大家实现减肥梦!全球健身女主2023-05-19 21:16:390000健身时听歌对你有多大影响?音乐的力量还真是神奇!
大家好,在健身房你会看到很多人都戴着耳机,并且很多地方都会自带BGM,甚至有些人会选择一个音乐适合自己的健身房,那么健身时听歌对你有多大影响?音乐的力量还真是神奇!当然有很多人健身的时候不会听音乐,他们就静静的练,绝对是很专注的在训练,但这样会让你觉得稍显枯燥,仿佛就像一台机器一样,一直再重复一样的动作,那么这时加入音乐就不一样了。全球健身女主2023-11-02 20:57:250000