太阳的后裔,肌肉男的宋仲基
近日,韩剧《太阳的后裔》大火,昨天(3日)播出的《太阳的后裔》第4集收视率达到24.1%,空前绝后,颇有破30%的势头。
这部剧讲述的是一个军人与医生的坎坷爱情故事,
爱奇艺独家网络平台转播,
要追剧的小伙伴不得不充会员啦。
但是韩剧这么多,为什么它就这么火?
首先火了二十载的不老女神宋慧乔加持
女神越长越美,三十多年从未过气
很多妹子奔着这位传奇女神而来
然而,一名汉子抢尽风头,就是该剧男主角宋仲基
光这个技能就把妹子的心全撩起来了
循环播放,根本停不下来……
(非专业人士,切勿模仿)
然而,这么高的收视率不是靠把妹就能带起来的
女神宋慧乔当女主,男主当然不能太软
无数的案例证明:唯有肌肉才是俘获女性的根本!
曾与曼联球员合影,那时候虽不及现在壮硕
但已初形毕露
宋仲基于2013年8月27日入伍
已于2015年5月26日退伍
电视剧《太阳的后裔》是其回归作品
看来两年的服役生涯,带来了不少磨砺
刚好在剧中也是扮演一个军人角色
是时候露一波肌肉了
Panda友情提醒:妹子的手机不好撩,还是来模仿下引体向上吧,手把手教你打造魅力后背
后背是最能体现男性的男性美和肉体美的部位
同时后背也是最难锻炼的地方
从运动初学者到高手,为了塑造一个帅气的后背,引体向上是谁都不能落下的一个运动。
在做引体向上的时候,大部分的情况是很难抬到胸部位置。但是没有必要去失望。
因为引体向上是初学者开始做的基本运动。所以注意着需要注意的点后保持住完美的姿势,慢慢增加引体向上的长度。
上拉能刺激后背的外侧肌肉的脊背肌和肩膀的侧面三角肌。
上拉里有分为小幅度上拉,幅度为肩膀宽度的上拉,比肩膀宽度大的上拉。小幅度上啦能刺激肩膀和后背的肌肉,抓的越宽越能刺激大的肌肉,所以初学者练习的是通过宽度来调节强度的运动。
如果体力弱或者是第一次尝试的人,先从基本的上拉开始熟悉,以后再增加双手幅度去运动。
做引体向上时,要先调整为适当的宽度抓好,腰部伸直后,胸部向外侧方向拉。然后脚后跟向地面方向伸展,稍微利用反力去弯曲手肘,将身体抬到单杠的上面。重量向上的时候最大的利用到上半身的体力。
单杠在贴近胸部上方的时候暂时保持住后,感受着三角肌和脊背肌的刺激,慢慢回到开始姿势。
在进行运动的时候要注意一下几点。
1. 在上去的时候,不要利用下半身的反动力
因为是发达上半身的肌肉为目标,所以在抬起上半身的时候如果有下半身的力参与进去的话,就会降低肌肉的刺激,降低效果。
2. 不要弯曲腰部。
所以的运动都要遵循腰部的正确姿势。因为脊柱是比较弱而却容易负伤的部位。
3. 不用手臂,而是用后背和肩膀的肌肉来支撑身体
手臂、手腕等和后背和肩膀相比是比较小的肌肉。在利用小的肌肉的时候一定要依靠大的肌肉。
因为疲劳度会很好,所以在运动后会感到肌肉酸痛,所以要忍住才不会在运动的时候产生负伤。
从3个方面告诉你,进行静态拉伸,多久最合适!
每个健身的人都很清楚,拉伸对保持身体的柔韧性和灵活性,是非常重要的。它不仅单纯的提高关节以及结缔组织的柔韧性,还对肌肉的疲劳度起到缓解的作用。使人在训练后能够消除疲劳。全球健身女主2023-11-24 10:31:170000邓伦,我把健身房都安在家里了,身材能不好吗?
邓伦,中国内陆男演员,1992年10月21日出生于河北,塑造了许多经典的角色,例如《香蜜沉沉烬如霜》,给观众留下了深刻的印象。邓伦是现在娱乐圈中当红的男艺人,拥有上千万的忠实粉丝,很多粉丝也戏称邓伦志不在石家庄,瞬间拉近了明星与粉丝之间的距离,让人对邓伦多了无数的好感。全球健身女主2023-08-06 23:58:170000关晓彤的腿已经很美了,没想到热巴的腿更美,是怎么做到?
说起关晓彤大家一定都很了解,童星出身的她有着让人羡慕的家世,一路走来都十分的顺利。我们也经常能够看见关晓彤的娱乐新闻,给我们留下深刻印象的便是她的逆天大长腿了。身高172cm的她光腿长就有108cm,着实让人羡慕。全球健身女主2023-07-26 18:28:180000不做傻大个,练腿不可逃!我可不是上肢发达竹竿腿
此图动作是所有人像别人展示自己力量,最经典常见的动作。有个强壮的上半身,你就有力量和性感的门面肌。但是你甘愿被人暗地里成为傻大个?想要全身好看性感,腿部锻炼必不可少,虽然很多人厌烦练腿,觉得他难练挑剔还很难生长。全球健身女主2023-10-14 18:58:530000爱运动的女孩都不会太差,袁姗姗的努力,是所有人看的到的
拥有甜美的气质,长着一副温文、恬静的外貌的袁姗姗在出道的时候没有这么幸运,跟着她的老师常常奔跑于各个剧组,饰演的角色也都是电视剧里的丫鬟,都是给别人做陪衬的,后来主演了电视剧《秦香莲》,她饰演的秦香莲,沉稳中透着股妩媚,妩媚里又透着股纯真,让观众看到了一个跟我们所知道的秦香莲不一样性情的人物,受到了很多观众的认可和喜欢,袁姗姗也是靠着自己的努力从一个丫鬟走到了主角。全球健身女主2023-07-29 07:57:290000