100天后

大家好，今天小编和大家聊一个在健身圈中大家都很感兴趣的一个话题，那就是：腹肌养成术！不管是男生还是女生，都希望自己的身材可以是完美无缺的，尤其是，他们对于腹肌的锻炼欲望是非常强烈的。

哈喽，大家好，今天我们又要开始学习新的运动啦。这一次我给大家带来的运动项目是：开合跳。开合跳属于全身性的有氧运动，对于我们的身体具有良好的锻炼和影响。本期的内容分为3个部分：1、开合跳的正确进行姿势以及注意事项；2、为期100天的开合跳训练如何进行？3、100天以后我们会发生的变化。接下来就让我们一起看看吧！第一步：怎么进行开合跳？

Hello，大家好，我是肌肉酱，今天我们会继续了解全新的运动，本期的话题是波比跳。如果你对波比跳感兴趣的话，就一定不能错过今天的内容。波比跳是一种著名的体育锻炼，属于无氧运动的范畴，运动的力度比较大。波比跳对于人体的各个方面都具有影响力，如果你可以每天进行30个波比跳运动，坚持一段时间后，就可以得到惊人的变化。我们到底会拥有什么好的变化呢？波比跳的进行方式

Hello，大家好，今天让我们来唠唠健身的那些事儿，本期的话题和平板支撑有关。平板支撑是著名的体育锻炼，属于无氧运动的范畴。长期进行平板支撑会对于我们的四肢，胸部，背部以及腹部产生良好的锻炼效果。想要进行这个运动，或者对这个运动感兴趣的小伙伴们，赶紧搬好小板凳，然后我们开始今天的内容吧。一、平板支撑的进行方式

导语：腰腹部是人体的核心，因为这个部位非常容易发胖，所以非常容易形成小肚腩。今天就让我给大家介绍一下，如何消除肥胖的核心部位，练出平坦的小腹。想要解决核心的肥胖，你需要坚持这份锻炼计划，保持100天就可以迅速瘦下来了。好啦，赶紧让我们学习学习这份神奇的锻炼计划吧！通过本文你可学到：1、运动瘦腹法2、饮食瘦腹法一、神奇的运动

导语：很多人都说慢跑对身体具有很多好处，所以我给大家亲自做了测评，我亲自进行了慢跑运动，坚持了三个多月，一共是100天的时间。在这100天的时间里，我每天都风雨无阻地进行一个小时的跑步，下面就让我们看看我发生的变化！一、坚持进行慢跑人体所发生的变化（一）身体越来越瘦了