做到这3点

在我们的肌肉强化训练中，胸部肌肉的强化训练可以说是占了很重要的一环，因为咱要知道的是，自己的胸肌可是自己的门面肌肉。所谓的门面肌肉也就指的是面子肌，如果我们胸肌练得不好的话，那么自己的整个身材都不会看起来很壮实。说到练胸，我们不得不说的一个训练动作，那就是杠铃卧推了，杠铃卧推能够给我们胸肌带来的训练效果是十分好的。

增肌会遇上平台期？这是必须的，可以说多数的健身者都有遇到平台期的情况。特别是新手初期锻炼结束进入中期的训练，或是中期的训练者进入高阶的训练阶段时，这些过度的阶段特别容易出现锻炼的平台期，也可以说是锻炼的瓶颈期。

健身本身就是一件非常高尚的事情，在健身的过程中，不管是我们的身材，还是我们的心理，都会变得越来越好。最初开始健身的人都是抱有一定的目的才办的健身卡，但是真正的能将健身进行三五年的人却是少之又少。