练出小蛮腰

年龄稍大些的女性，很多都出现了腹部肥胖的问题。随着年龄的增加，新陈代谢变慢，脂肪开始堆积，体重增加，尤其是腹部脂肪越来越厚。其实越来越粗的腰围不仅影响一个人的整体身材，气质，不仅显胖显老，而且存在很大的健康安全风险。

袁姗姗可谓是一位励志女神，从之前的被人大骂滚出娱乐圈，到后来进阶为一代健身女神，成为了无数粉丝追捧的对象。而再次受到人们欢迎的袁姗姗并没有就此中断自己的健身之路，反而爱上了健身，也成为了健身房里的常客。

当自己肚子上有很多赘肉时，往往变得没那么自信，你是不是也这样？练平板支撑，还没等腹肌酸，斜方肌就开始酸了。练仰卧起坐，还没做几个呢，脖子就累得不行了，就再也不敢练了。如果要减自己的肚子或者让自己的腰围更细，不要一味地去做卷腹，而要适当的去练习一下，离心收缩。很简单如果你的肚子每天去做收缩，表面的肌肉就会变得越来越发达，肚子没减下去，结果肚皮变得越来越硬，适得其反哦。