提高健身效率

减掉身体多余的脂肪，才能使身材曲线变得更加完美，提高减脂效率的方法，就是有氧和无氧的科学配合。但是在实际训练中，我们健身者在经过无氧锻炼后，时间比较紧张或嫌麻烦，会放弃30-40分钟的有氧运动锻炼，因此使锻炼效果被打了折扣，为了更好地解决这个问题，今天给朋友们推荐3个有氧和无氧的组合锻炼方式，下面就让我们实际操练起来。第一个组合：保加利亚杠铃深蹲5组×2分钟快走保加利亚剪蹲（无氧）

核心在语文中它是一个词汇，而在我们健身圈，它占着很重要的位置。特别是在力量训练中，它的存在，给所有的健身者带来锻炼的安全。无论我们进行运动、走路还是搬重东西，缺少了核心力量的辅助，根本是完成不了的，它就像一个传输器，把力量由上到下传输给身体，以此来维持身体在活动中的稳定。一、核心肌群是什么？