4个锻炼方法

肱三头肌对于大多数人来说，在熟悉不过了。它是人体双臂背面的肌肉，当我们向前伸展前臂后者向内收缩上臂的时候，它在其中的运动中起着重要的作用，同时在它的作用下，会使双肘的活动范围增大，提高双肘的柔韧度。它的训练方法很多，有针对性的动作还是比较少的，今天分享的这4个动作，能够有效刺激你的肱三头肌，锻炼效果非常明显，话不多说，下面开始我们的练习。1、仰卧杠铃臂屈伸

对于健身者来说，拥有轮廓分明的胸肌，是每个健身者的魅力体现，它不仅是力量、刚毅、信心的表现，还是女性朋友依靠的港湾，充分体现了男性朋友的阳刚之美。喜欢健身的朋友都知道，在训练中加强胸肌下束的训练，会使胸肌的轮廓更加清晰，胸肌的塑形更具有立体感，使训练者整个人看起来，更加强悍有气质。

男生拥有一双强壮的双腿，让人看起来更加有力量，更加威猛雄壮，给心仪的女生带来安全感，大家都知道，双腿所占的肌肉量是人体中最大的，加强它的锻炼是非常困难的，使每个练腿的健身者都觉得很困难、很累，不想继续进行锻炼，但是增强腿部力量的好处很多，具体表现如下。好处1腿部肌肉群是人体最大的肌肉群，强壮有力的腿部是力量的根基所在，练好腿部能够促进其它部位的训练效果，对提升全身力量都是非常重要的。好处2