每天练练动作

第一：鸽子式这个姿势在瑜伽中是非常常见的，之所以叫鸽子式是因为在练习动作时会像一只鸽子。这个动作能够强化腿部的曲线，让曲线变得更加结实，因且富有弹性，同时可以让腰部变得更加柔软，对此以外还可以有效地消除手臂上多余的肉。1.放松身体，然后坐在地面上，进行四到五次深呼吸。2.双脚弯曲，向右边方向进行伸展。3.把双脚平放在地面上，两条膝盖应该位于一条直线。