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  • 背太弱？五个动作，打造完美背部！健康

    背太弱？五个动作，打造完美背部！

    一、热身动作无论做什么运动，都需要先让自己的身体热起来，避免后期训练受伤。在有一定的拉伸运动后，开始做引体向上，窄握和宽握每种两组，每组8-10个，看自己的能力，酌情的增减。动作要慢，要感受肌肉的收缩，使背部完全“热”起来。二、高位下拉
    全球健身女主全球健身女主2023-08-15 00:59:33
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