给你个训练计划

没有女孩对迷人身材不向往，要想有性感曲线我们除了要练臀，我们还得对胸部肌肉进行一个很好的训练，想要胸部更加挺拔，下面给女性推荐几个胸部训练简单有效的动作。首先在进行胸部训练前我们自行热身，然后建议做一个胸部肌肉的激活训练，因为女性的胸部肌肉并不是特别强壮有力。所以我们先进行一个胸部肌肉唤醒，我建议采用站姿踮脚俯卧撑，我们将双脚并拢踮起，肘部弯曲对墙做俯卧撑动作，感受胸部发力。