吴昕瘦腿秘诀快get一下!学会这4个动作,你也拥有修长小腿
导语:都说腿瘦了,气质就来了。看完吴昕瘦腿前后的对比,我终于觉得这句话说得是多么正确。对于女生来说,腿型固然很重要,但是腿瘦也是很重要的,尤其是小腿。对于无心,想必大家都不陌生,之前看过一组她在机场的照片,小腿显得格外粗壮,近日,随着乘风破浪的姐姐热播,吴昕的基本功一字马展示,看到她的小腿真的是让我大吃一惊。究竟他是通过什么方法让小腿瘦下来的呢?接下来就让小编来给大家介绍一下吧。
一、吴昕瘦腿的可取性
在之前一个综艺节目中,看艺人在家里的生活状态,在摄像头中,我们能够明显地看出无心为了瘦小腿所做出的努力。果然,吴昕的成功印证了她自己的做法是正确的。对于吴昕来说,他的腿型有一点弯,加上他小腿相对于其他人来说有一点粗,所以上镜会显得很胖。好在功夫不负有心人,吴昕通过自己的努力,终于瘦腿成功。事实胜于雄辩,看到吴昕瘦腿成功,就让我们也一起来试一试吧。
二、吴昕的瘦腿小方法
1、空中脚踏车训练
空中脚踏车可以锻炼我们的大腿以及小腿,在这个过程中,我们尽可能的把动作的幅度做得大一点,拉伸我们的小腿肌肉,当我们感到小腿肌肉有明显的拉伸感时,就证明我们的方法是正确的。我们可以以50个空中脚踏车为一组,分三组进行,每组间隔30秒。
2、屈膝拉伸训练
我们可以找一个平面支撑点,可以是一面墙或者是桌子。在拉伸小腿训练的过程中,我们需要将自己的双臂放在墙上或桌子上,腿呈一前一后状态,前腿弯曲成90°,后腿绷直。注意在这个过程中,为了能够更好地拉伸我们的小腿肌肉,我们后腿脚跟不要离地面。我们可以将动作持续15秒,然后换另一条腿进行训练。
3、脚跟训练
我们可以找一个支撑平面,在这个脚跟训练的过程中,我们需要将自己的一只脚脚后跟放在地面上,将我们的脚尖部分轻微触碰我们的支撑平面,然后尽自己最大的可能做脚尖离开支撑平面的训练。在这个过程中,我们需要保持我们上身的平稳。我们可以15个动作为一组,然后分三组进行,每组间隔休息十秒。
4、敲打按摩训练
我们做完小腿拉伸动作后,小腿会有轻微的酸痛感,我们最后这一个动作是对小腿进行一个按摩放松。我们可以将两只手轻轻的放在小腿上,轻轻的按摩,然后两个手呈握拳状,星星向上提拉小腿肌肉,让我们的小腿肌肉线条变得更加的紧实好看。
结束:瘦腿并非一朝一夕,需要我们时时刻刻地努力。吴昕用她的成功经历给我们诠释了努力的重要性,只要你想,没有什么是不可能的。对于艺人来说,他们会对自己的外在有严格的要求,所以他们会为此付出很多的努力。但我们为了美而瘦腿,我们也要付出很多努力,放下手中的零食,行动起来吧!记得评论里和小编打卡,小编在这里给你加油!
减肥没有成效,这四个误区你可能没有注意,还不快注意起来
导语:“减肥减肥,越减越肥”每当我说要减肥时,总会有人在我耳边叨叨这句话,果然我也没有让他们失望,每次我的减肥都是以失败来告终。不知道减肥的你有没有和我相同的困扰,饭我也没有多吃,平时的锻炼也照常进行,但是我们的减肥效果微乎其微,看着体重秤上的数字,有时甚至还胖了。究其原因,可能是我们没有注意这几个误区,赶快注意起来吧!一、减肥的误区1、用碳酸饮料代替白开水全球健身女主2023-06-01 02:02:400000夏天马上就要到了,你再不努力,怎么穿好看的衣服
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夏季高温天气比较常见的症状就是中暑,尤其喜爱跑步的人,在炎热的气温下更容易中招。中暑的程度可大可小,倘若不加以预防和及时处理,也会导致严重的后果,所以对于中暑不能漠然视之。全球健身女主2023-08-29 16:37:060000学会这个行军式的平板支撑,让你练出腹肌,拥有强壮体魄
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