减肥增肌没效果?你可能只是看起来很努力,谨慎这几点
话题背景:当问起你锻炼的计划和内容,以及锻炼的体验的时候,你能不能描述出来呢?你锻炼到什么程度才是满意的呢?说到这个问题,可能更多的人都回答不上来,可想而知,你锻炼没有效果的原因是多么明显!
讨论焦点:我每天都在努力锻炼,为什么还是没效果?
今天讨论这个话题,我们暂且不说动作标不标准,饮食合不合理等问题,咱们着重说一下锻炼态度的问题,很多时候你锻炼的态度和锻炼的意愿,决定着你锻炼的努力程度和认真程度,最终导致的结果好坏好与坏。
下面总结了几个常见的态度上存在的问题:
1、对锻炼计划不严格执行
我们常常说,健身锻炼一定要按自己的实际情况制定健身计划,然后严格执行,如果我们制定了详细的健身计划,但是没有去执行,那么制定计划的意义又是什么呢?许多的锻炼者,尤其是刚接触健身的小白,15次一组的动作,往往做10次甚至更少就结束了;需要锻炼三组以上的动作,结果只有两组甚至一组就不做了。
2、锻炼的时候精神不集中
这是非常严重的现象,不仅仅是锻炼没有效果,如果是在进行自由重量锻炼的时候,走神还有可能导致受伤。通常表现在哪些方面呢?比如在进行肱二头肌的哑铃臂弯举动作时,刚开始可能很认真,但是做着做着动作就变慢了,慢慢地停止了,在训练凳上发呆,这种状态的你,锻炼的意义在哪里?
3、从一开始健身就是在盲从
在众多的健身爱好者中,有不少人是随大流的。从办理健身卡,到进健身房锻炼;再到健身计划的制定和健身时间的安排,都是在跟着别人走,可能是朋友,也可能是其他人,别人去锻炼,你就去锻炼;别人锻炼完了要走,你也跟着走,有什么作用呢?
4、到健身房只玩娱乐器械
现在健身房的设备越来越齐全,不少地方都有娱乐区域,像乒乓球场地、台球场地;甚至是游泳池和小的篮球场。办了一张健身卡,一天没有健身,全都是去玩了。感觉自己天天去健身房,为什么没有锻炼效果?像你这种状态,要是能有锻炼效果,那健身房天天撸铁还有什么用?
5、从来不挑战大重量,沉浸在小重量的满足
这种现象的人也不在少数,从来不进行大重量的训练,在选择重量或者器械的时候,永远选择最简单和最轻的重量进行锻炼,然后完成一定的组数,匆忙走人。我想说的是,健身计划并不是任务,如果今天的状态很好,你可以多练一会;如果锻炼状态很差,你可以减量甚至是不练,但是不要给自己一种假象,我已经很努力的锻炼了。
综上所述:我们健身并不是像上班一样,完成老板给的任务,然后下班。我们锻炼是真真正正为了自己。做自己的老板,让身体给自己打工,如果你这样都在敷衍的话,那么给别人完成任务的时候,你将有多么敷衍?
健身很难?知道这四个要点,就算学会了健身
导语:在接触健身之前,很多朋友可能会产生一个错误的想法,那就是认为健身很难。其实不然,健身是一件很简单的事情,我们只需要按照固定的步骤走就可以了。如果大家知道了这四点,那么就算是已经学会了健身。通过阅读本文,你将获得以下内容:1、健身的大致步骤2、健身的四个要点一、健身的大致步骤做什么事都需要步骤,健身自然也不例外,一般而言,我们进行一次健身训练时,需要按照四个步骤走。1、热身全球健身女主2023-06-11 06:30:100000怎么才能对跑步上瘾?满满的干货,你可记住了
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