游泳减肥效果好吗?每周该游几次?我来告诉你
导语:烈日之下,在清凉的池水中畅游一番是我们每个人所希望的事情。与此同时,游泳还有很多好处,比如说很多朋友都希望通过游泳来起到减肥的效果,那么游泳减肥效果好吗?每周该进行几次呢?我来告诉你。
今天我们主要讨论两个内容,第一个是游泳减肥速度快不快,第二个就是我们每周该游几次才能起到减肥的效果。继续向下看吧。
一、游泳减肥效果好吗?
说起游泳有减肥的效果,很多朋友都会拿游泳和跑步进行对比,因为在很多人心中,跑步是运动之王,减肥效果那也是杠杠的,那么游泳怎样呢?
其实游泳的减脂效果也是十分出色,因为水的密度要比空气大得多,因此水对于我们身体的阻力要比空气大,我们想要向前运动就必须有充足的动力,也就是说,在相同的距离下,我们要消耗更多的能量,因此燃脂效果十分突出。
而且相比于跑步,游泳还有很多的好处。因为在陆地上运动时我们需要克服身体的重力进行运动,在跑步之间我们的膝盖需要承受身体的重力,这容易对我们的膝关节造成损伤。而游泳不同,因为水的浮力,我们在水中不需要克服重力,只需要克服水阻就可以了,能够起到很好的保护关节的作用。
而且在游泳时流过身体的水流对我们的肌肉还会进行按摩,能够帮助我们起到塑形的作用。这也是为什么经常游泳的人身材看起来都不错的原因。
二、每周游几次效果最好呢?
游泳是一项消耗较大的有氧运动,想要通过游泳来起到燃脂之功效,必须要持续一段时间。我们在跑步时最少要持续30分钟,但是研究表明,游泳时每次运动要保持在40分钟以上,因此此时我们体内的脂肪会被大量消耗。
那么每周进行几次呢?一般而言,我们每周只要进行3~4次即可。因为我们不是铁人,在运动后机体充足的时间进行恢复,也就是说,我们在运动后要间隔一段时间,但是间隔最好也不要太长,因此每周3~4次就最为合适。
从哲学角度来讲,任何一件事情都有正反两个方面,游泳时自然有些地方我们需要注意。因为游泳也算是一项危险系数较高的运动,在游泳前我们首先要做好准备活动,并用冷水冲一下身体,防止突然下水引起的痉挛事件发生。其次,我们要避免长时间游泳,每进行一段时间就要休息一会,防止出现疲劳。第三,如果是夏季游泳,那么补水一定要跟上。
结语:游泳是一项益处颇丰的运动,可以有效的帮助我们起到燃脂的作用,大家只要每周进行3~4次游泳,每次持续40分钟以上,就能够起到燃脂功效。但是上述几点注意事项大家也要注意,防止出现一些意外事件。大家在游泳时有没有遇到什么突发状况呢?快来分享一下吧。
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