游泳需要注意什么？四做三不做，才能让你安全健康去游泳

导语：随着人们对健康的日益重视，健身类行业发展有着广阔的前景。与此同时，各种健身产业如雨后春笋一般，正快速的壮大着健身“队伍”，尤其是一到夏季，游泳馆就会增多不少，这也得益于人们对游泳的喜爱。但是喜爱游泳的你了解游泳知识吗？游泳的时候一定不要盲目了，这几点忠告要牢记！

通过阅读本文，你将得到以下内容：

1、游泳的时候必做的四件事

2、游泳的时候必须杜绝的三件事

一、游泳的时候必做的四件事

游泳是一项消耗非常大的运动，同时也是暗藏风险的一项运动。因此，在游泳之前，我们一定要做这几件事，能够帮助我们更好的运动以及规避一些风险。

1、热身

在游泳之前，一定要进行一个热身，无论什么样的热身形式，只要能够让我们的腿部、手臂的肌肉充分活动开就可以，与此同时，对于一些经常出现痉挛的肌肉，我们要事先的按摩，防止在水中出现一些意外情况。

2、变换练习

之所以要采用变换练习，是因为如果我们是初学者，那么动作的枯燥加上不会游泳的挫败感，会大大降低我们的动力，因此我们可以尝试变换练习的内容、条件、形式，这样可以为我们增添一些兴趣。

3、补水

很多喜欢游泳的朋友在游泳的时候感觉不到出汗，因为此时我们是在水中，但其实我们我们的出汗量非常大，因此在运动中应该注意补充水分以及盐，尤其是在炎热的夏季，含盐饮料是非常不错的选择。

4、饮食

饮食是非常重要的恢复措施，游泳本身就是一项消耗巨大的运动，游泳之后我们通常会有饥饿感，这个时候我们就要注意补充一些营养物质，比如说鸡胸肉、西兰花、牛奶、鸡蛋白、面食都是不错的选择。

二、游泳的时候必须杜绝的三件事

游泳也算是一项高危运动，每年出现的游泳意外也不在少数，痉挛、晕厥等现象也是层出不穷，因此在游泳的时候我们必须杜绝做三件事，可以保证我们安全的去游泳。

1、直接下水

如果我们在游泳之前直接下水，由于机体还没有适应冷环境，因此此时机体极容易出现痉挛现象，从而威胁我们的安全。在游泳前，我们最好先适应水温，然后再进行游泳运动。

2、空腹游泳

由于游泳是一项消耗很大的运动，如果我们空腹进行游泳，那么此时由于能量的大量消耗，糖分的减少，就容易导致我们脑部的能量供应不足，从而导致一些危险情况的发生。

3、野外游泳

在每年发生的一些游泳事故中，大多数都是在野外。尤其是在一些陌生水域，最容易发生危险事故，因此我们要避免野外游泳。

结语：虽然游泳这项运动非常不错，但是在游泳的时候一定不要盲目了。像热身、补水、变换内容，在游泳的时候一定要去做。像空腹、未适应环境、野外环境等情况下，一定不要游泳，这样才能保证我们的安全。