节食减肥的坏处有哪些?正确认识节食减肥的真相
本期我们的话题是节食减肥。最近我发现,很多人都喜欢用节食减肥进行减肥,尤其是各位MM,更是喜欢通过控制饮食摄入,帮助自己瘦下来。但是节食减肥其实是一个非常不健康的减肥方式,在这里我给大家准备了节食减肥的坏处,节食减肥的坏处有哪些?3个坏处真吓人,赶紧来了解下。
第一点:影响生理健康
我有一个朋友,经过了长期的节食减肥以后,精神萎靡不振,生理状态不佳,整个人看上去面黄肌肉,最后因为突发性肠胃炎被家人送进了医院……可是经过了系统的检查后,我们发现她不仅是消化系统出现了问题。现在的她贫血、低血糖、低血压,而且还患上了心理疾病,看上去真的是可怕极了。
节食减肥真的有这么大的危害吗?
节食减肥对于生理健康方面的影响是巨大的,长期节食的朋友,往往会出现身体素质下降的现象,很多节食减肥的人出现了免疫力下降、各类疾病发作的风险提高、女性朋友还会出现月经不调、痛经等问题。
第二点:影响心理健康
节食减肥不仅会对于身体上造成危害,还会导致心理问题的发生。节食减肥容易造成一种名为厌食症的可怕疾病,这种疾病虽然只是心理问题,但是却可能会给身心都造成巨大的伤害。
节食减肥的时间如果过长了,就容易造成厌食症的发生,厌食症的表现形式很多,以节食、呕吐、导吐、导泻为主,不仅会造成心理上对于食物的抗拒,还容易导致生理健康方面发生问题。
第三点:反弹快
很多的MM都在说:虽然节食减肥会影响身体健康,但是为了美丽为了瘦,我什么不在乎。可是,真的能瘦下来就算了,节食减肥虽然可以在短期内让我们的体重下降,但是它的反弹速度非常快。只要你恢复了正常的饮食,体重就会蹭蹭蹭地升回去,这就是减肥后反弹了。
我们的身体具有一个自我保护机制,我们在节食减肥后,一旦恢复了正常的饮食习惯,这个保护机制就会被打开了,开始大量吸收卡路里、充分利用热量,让我们长胖了。通常来说,反弹的速度和饮食的恢复程度成正比,与一个人的日常生活习惯也有关系。
看到这里,我们对于节食减肥已经有了一定的了解了,节食减肥不可取,那我们应该用什么方式来减肥呢?正确的回答是:运动+控制饮食。进行充分的运动,不仅可以有效帮助我们瘦身,还可以提高身体素质,所以各位MM何乐而不为呢?
而这里的“控制饮食”,指的不是节食,而是适当控制卡路里的摄入。一个正常人的摄入的热量在1800大卡以上,但是减肥期间的朋友需要保持1500左右大卡的摄入。坚持下来,相信大家一定可以有效帮助自己瘦下来了。
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